許維穆 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

許維穆台中
ID 471020

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:18:15 | 06:33/km | 第27半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'17" (+00'19")

15 km

(01:33'49")

00:33'34" (+03'36")

01:07'34" (+07'19")

20 km

(02:07'49")

00:34'00" (+04'02")

Finish

(02:18:15)

日期: 2022-08-18 06:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'45")

1000 / 1000

2

03'51"

(10'00")

06'04" (+00'41")

635 / 1635

3

05'57"

(15'57")

05'57" (+00'34")

1000 / 2635

4

00'02"

(16'00")

05'57" (+00'34")

6 / 2641

5

02'00"

(18'00")

06'12" (+00'49")

321 / 2963

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'09"	00:12'02"
3	06'00"	00:18'02"
4	05'56"	00:23'58"
5	06'00"	00:29'58"
6	05'45"	00:35'43"
7	05'57"	00:41'40"
8	06'02"	00:47'42"
9	06'20"	00:54'02"
10	06'13"	01:00'15"
11	06'17"	01:06'32"
12	06'19"	01:12'51"
13	07'22"	01:20'13"
14	06'52"	01:27'05"
15	06'44"	01:33'49"
16	06'33"	01:40'22"
17	06'59"	01:47'21"
18	06'13"	01:53'34"
19	06'55"	02:00'29"
20	07'20"	02:07'49"
21	06'55"	02:14'44"
21.5	06'49"	02:18'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km