ypu23 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
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25.0 km | 03:29:06 | 08:21/km | 第17半馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:16'09"

10 km

(01:16'09")

00:42'02" (+07'55")

15 km

(01:58'20")

00:42'11" (+08'04")

01:30'14" (+14'05")

20 km

(02:46'23")

00:48'03" (+13'56")

25 km

(03:29'06")

00:42'43" (+08'36")

00:00'00"

Finish

(03:29:06)

日期: 2022-10-15 16:10 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1781 Cal - 總步數: 47896 - 平均步頻: 229 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'47" (+00'29")

1004 / 1004

167 / 88

2

06'20"

(13'10")

06'18"

1003 / 2008

168 / 93

3

06'42"

(19'52")

06'41" (+00'23")

1001 / 3010

168 / 88

4

06'55"

(26'47")

06'53" (+00'35")

1002 / 4012

167 / 86

5

07'30"

(34'17")

07'27" (+01'09")

1006 / 5019

182 / 73

展開計圈分析

新北市

ypu23

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'20"	00:13'09"
3	06'42"	00:19'51"
4	06'55"	00:26'46"
5	07'21"	00:34'07"
6	08'25"	00:42'32"
7	09'46"	00:52'18"
8	08'00"	01:00'18"
9	08'49"	01:09'07"
10	07'02"	01:16'09"
11	10'06"	01:26'15"
12	06'45"	01:33'00"
13	08'50"	01:41'50"
14	08'32"	01:50'22"
15	07'58"	01:58'20"
16	20'09"	02:18'29"
17	00'05"	02:18'34"
18	09'16"	02:27'50"
19	09'06"	02:36'56"
20	09'27"	02:46'23"
21	08'44"	02:55'07"
22	11'23"	03:06'30"
23	09'32"	03:16'02"
24	09'02"	03:25'04"
22.5	-2'-40"	03:29'06"

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朋友動態

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