潘睿震 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

潘睿震花蓮
ID 257585

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全馬 | 06:21:33 | 09:02/km | 第111馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	06:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:40'48" (+08'56")

15 km

(01:54'30")

00:41'50" (+09'58")

01:26'05" (+13'25")

20 km

(02:38'45")

00:44'15" (+12'23")

25 km

(03:26'32")

00:47'47" (+15'55")

01:40'41" (+28'01")

30 km

(04:19'26")

00:52'54" (+21'02")

35 km

(05:08'43")

00:49'17" (+17'25")

01:40'22" (+27'42")

40 km

(05:59'48")

00:51'05" (+19'13")

Finish

(06:21:33)

日期: 2022-10-22 06:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2613 Cal - 總步數: 54038 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'05")

1000 / 1000

178 / 92

2

06'00"

(12'05")

05'59"

1001 / 2002

180 / 92

3

06'45"

(18'50")

06'44" (+00'45")

1001 / 3004

179 / 82

4

06'26"

(25'16")

06'25" (+00'26")

1001 / 4005

180 / 86

5

06'47"

(32'03")

06'46" (+00'47")

1001 / 5007

174 / 84

展開計圈分析

6

07'31"

(39'34")

07'30" (+01'31")

1002 / 6009

163 / 81

7

08'00"

(47'34")

07'59" (+02'00")

1000 / 7009

153 / 81

8

07'16"

(54'50")

07'15" (+01'16")

1000 / 8009

172 / 80

9

09'22"

(01:04'12")

09'21" (+03'22")

1000 / 9010

140 / 76

10

08'51"

(01:13'03")

08'49" (+02'50")

1002 / 10012

150 / 75

11

08'08"

(01:21'11")

08'07" (+02'08")

1001 / 11013

174 / 70

12

08'26"

(01:29'37")

08'25" (+02'26")

1001 / 12015

150 / 78

13

09'27"

(01:39'04")

09'26" (+03'27")

1000 / 13016

132 / 80

14

08'24"

(01:47'28")

08'23" (+02'24")

1000 / 14016

161 / 73

15

07'27"

(01:54'55")

07'26" (+01'27")

1000 / 15016

179 / 74

16

09'34"

(02:04'29")

09'33" (+03'34")

1000 / 16017

145 / 71

17

08'51"

(02:13'20")

08'50" (+02'51")

1000 / 17018

149 / 75

18

08'45"

(02:22'05")

08'44" (+02'45")

1000 / 18019

154 / 74

19

08'18"

(02:30'23")

08'17" (+02'18")

1000 / 19019

164 / 73

20

08'50"

(02:39'13")

08'48" (+02'49")

1001 / 20021

153 / 73

21

08'03"

(02:47'16")

08'02" (+02'03")

1000 / 21021

172 / 71

22

10'33"

(02:57'49")

10'32" (+04'33")

1000 / 22021

145 / 65

23

09'24"

(03:07'13")

09'23" (+03'24")

1000 / 23022

142 / 74

24

09'21"

(03:16'34")

09'20" (+03'21")

1000 / 24022

135 / 79

25

10'51"

(03:27'25")

10'49" (+04'50")

1001 / 25024

111 / 82

26

09'27"

(03:36'52")

09'26" (+03'27")

1001 / 26025

131 / 80

27

12'52"

(03:49'44")

12'51" (+06'52")

1001 / 27026

111 / 69

28

09'36"

(03:59'20")

09'35" (+03'36")

1000 / 28027

113 / 92

29

10'12"

(04:09'32")

10'11" (+04'12")

1000 / 29028

118 / 82

30

10'33"

(04:20'05")

10'32" (+04'33")

1001 / 30029

121 / 78

31

09'09"

(04:29'14")

09'08" (+03'09")

1001 / 31031

133 / 81

32

09'43"

(04:38'57")

09'42" (+03'43")

1000 / 32031

125 / 81

33

10'50"

(04:49'47")

10'49" (+04'50")

1000 / 33032

123 / 74

34

09'38"

(04:59'25")

09'37" (+03'38")

1000 / 34032

151 / 68

35

10'11"

(05:09'36")

10'10" (+04'11")

1000 / 35032

133 / 73

36

10'22"

(05:19'58")

10'21" (+04'22")

1000 / 36033

136 / 70

37

10'29"

(05:30'27")

10'28" (+04'29")

1000 / 37034

116 / 81

38

11'21"

(05:41'48")

11'20" (+05'21")

1001 / 38035

107 / 82

39

09'39"

(05:51'27")

09'38" (+03'39")

1000 / 39036

126 / 81

40

09'37"

(06:01'04")

09'36" (+03'37")

1000 / 40036

141 / 73

41

10'32"

(06:11'36")

10'31" (+04'32")

1000 / 41036

112 / 84

42

09'37"

(06:21'13")

09'36" (+03'37")

1000 / 42037

129 / 80

43

00'20"

(06:21'33")

07'12" (+01'13")

46 / 42083

168 / 82

賽前宣言: Go

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	06'41"	00:18'46"
4	06'20"	00:25'06"
5	06'46"	00:31'52"
6	07'29"	00:39'21"
7	07'59"	00:47'20"
8	07'17"	00:54'37"
9	09'20"	01:03'57"
10	08'43"	01:12'40"
11	08'13"	01:20'53"
12	08'23"	01:29'16"
13	09'28"	01:38'44"
14	08'22"	01:47'06"
15	07'24"	01:54'30"
16	09'29"	02:03'59"
17	08'55"	02:12'54"
18	08'43"	02:21'37"
19	08'14"	02:29'51"
20	08'54"	02:38'45"
21	08'02"	02:46'47"
22	10'22"	02:57'09"
23	09'20"	03:06'29"
24	09'33"	03:16'02"
25	10'30"	03:26'32"
26	09'25"	03:35'57"
27	12'55"	03:48'52"
28	09'46"	03:58'38"
29	09'54"	04:08'32"
30	10'54"	04:19'26"
31	08'48"	04:28'14"
32	09'46"	04:38'00"
33	10'51"	04:48'51"
34	09'51"	04:58'42"
35	10'01"	05:08'43"
36	10'07"	05:18'50"
37	10'34"	05:29'24"
38	11'16"	05:40'40"
39	09'36"	05:50'16"
40	09'32"	05:59'48"
41	10'32"	06:10'20"
42	09'44"	06:20'04"
42.1	17'22"	06:21'33"

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