turtlest 2022/10/23 訓練日誌

turtlest 苗栗
ID 4164

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

turtlest

全馬 | 03:41:13 | 05:14/km | 第41馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:41:13
總名次	17 / 528
分組名次	2 / 202
平均速度	05:14/km

官方證書

turtlest

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:25'19" (+00'41")

15 km

(01:15'56")

00:25'59" (+01'21")

00:50'53" (+00'56")

20 km

(01:40'50")

00:24'54" (+00'16")

25 km

(02:07'54")

00:27'04" (+02'26")

00:53'24" (+03'27")

30 km

(02:34'14")

00:26'20" (+01'42")

35 km

(03:03'19")

00:29'05" (+04'27")

00:54'25" (+04'28")

40 km

(03:28'39")

00:25'20" (+00'42")

Finish

(03:41:13)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2204 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'35")

1000 / 1000

04'36"

(09'47")

04'36"

1000 / 2000

04'55"

(14'42")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

05'07"

(19'50")

05'07" (+00'31")

1000 / 4000

04'48"

(24'38")

04'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

turtlest

留言

很高興能在自己的家鄉馬破PB！

賽前宣言: （日）6：30

賽後評分: 感謝聯大提供完美場地，感謝大腳丫團隊的工作人員、交管、志工，為我的家鄉成就了一場美好的賽事活動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.35 km

asics亞瑟士 MAGIC SPEED 2E 累積 : 775.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, 胡嘉樹和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'36"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
4	05'07"	00:19'50"
5	04'48"	00:24'38"
6	04'47"	00:29'25"
7	04'49"	00:34'14"
8	04'57"	00:39'11"
9	04'58"	00:44'09"
10	05'48"	00:49'57"
11	05'00"	00:54'57"
12	05'22"	01:00'19"
13	05'19"	01:05'38"
14	05'23"	01:11'01"
15	04'55"	01:15'56"
16	04'58"	01:20'54"
17	05'01"	01:25'55"
18	04'59"	01:30'54"
19	04'56"	01:35'50"
20	05'00"	01:40'50"
21	04'58"	01:45'48"
22	04'53"	01:50'41"
23	05'06"	01:55'47"
24	05'36"	02:01'23"
25	06'31"	02:07'54"
26	05'24"	02:13'18"
27	05'09"	02:18'27"
28	05'13"	02:23'40"
29	05'39"	02:29'19"
30	04'55"	02:34'14"
31	05'13"	02:39'27"
32	05'51"	02:45'18"
33	05'13"	02:50'31"
34	06'33"	02:57'04"
35	06'15"	03:03'19"
36	05'08"	03:08'27"
37	05'31"	03:13'58"
38	04'44"	03:18'42"
39	04'54"	03:23'36"
40	05'03"	03:28'39"
41	05'19"	03:33'58"
42	05'38"	03:39'36"
42.4	04'22"	03:41'15"