好命先生 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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10.5 km | 01:03:17 | 06:03/km

日期: 2015-10-17 08:11 - 地點: 南崁溪河濱公園 - 天氣: Sunny - 平均心率: 158 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'17" / 06'00" / 06'29" / 06'25" / 06'01" / 05'36" / 06'43" / 06'37" / 04'48" / 05'23" / 06'27" /

第一次與朋友[槍王]一起跑, 不知不覺就跑完了, 有伴真好.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.11 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

綠色風暴, 老唐和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	06'29"	00:18'46"
4	06'25"	00:25'11"
5	06'01"	00:31'12"
6	05'36"	00:36'48"
7	06'43"	00:43'31"
8	06'37"	00:50'08"
9	04'48"	00:54'56"
10	05'23"	01:00'19"
10.5	06'27"	01:03'17"

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