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    yiwei 新竹
    ID 872
    631 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    23.0 km | 01:43:16 | 04:29/km | 第14半馬
    2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2015-10-18
    成績01:43:16
    總名次14 / 2316
    分組名次6 / 725
    平均速度04:29/km
    官方證書
    yiwei

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'05")
    00:21'05"00:43'41"
    10 km(00:43'41")
    00:22'36" (+01'31")
    15 km(01:06'30")
    00:22'49" (+01'44")00:45'07" (+01'26")
    20 km(01:28'48")
    00:22'18" (+01'13")
    Finish(01:43:16)

    日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 204 m - 地點: 新竹遠東 - 天氣: 逆風+豔陽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'05"  (04'05")
    04'05"1000 / 1000
    2
    04'08"  (08'14")
    04'08" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'13"  (12'27")
    04'13" (+00'08")1000 / 3000
    4
    04'17"  (16'45")
    04'17" (+00'12")1000 / 4000
    5
    04'18"  (21'04")
    04'18" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'23"  (25'28")
    04'23" (+00'18")1000 / 6000
    7
    04'26"  (29'55")
    04'26" (+00'21")1000 / 7000
    8
    04'19"  (34'14")
    04'19" (+00'14")1000 / 8000
    9
    04'40"  (38'55")
    04'40" (+00'35")1000 / 9000
    10
    04'45"  (43'40")
    04'45" (+00'40")1000 / 10000
    11
    04'22"  (48'03")
    04'22" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'31"  (52'35")
    04'31" (+00'26")1000 / 12000
    13
    04'33"  (57'08")
    04'33" (+00'28")1000 / 13000
    14
    04'39"  (01:01'48")
    04'39" (+00'34")1000 / 14000
    15
    04'35"  (01:06'24")
    04'35" (+00'30")1000 / 15000
    16
    04'46"  (01:11'10")
    04'46" (+00'41")1000 / 16000
    17
    04'22"  (01:15'33")
    04'22" (+00'17")1000 / 17000
    18
    04'34"  (01:20'07")
    04'34" (+00'29")1000 / 18000
    19
    04'28"  (01:24'35")
    04'28" (+00'23")1000 / 19000
    20
    04'11"  (01:28'47")
    04'11" (+00'06")1000 / 20000
    21
    04'11"  (01:32'58")
    04'11" (+00'06")1000 / 21000
    22
    04'05"  (01:37'04")
    04'05"1000 / 22000
    23
    04'11"  (01:41'16")
    04'11" (+00'06")1000 / 23000
    新竹
    yiwei
    感謝xhugo拍攝
    shadow (LDS超馬團) 說推
    · 留言

    FR225實際測得距離為23.5KM
    大會時間01:43:16
    個人時間01:42:26
    覺得時間有點怪~~~
    (我待到全馬朋友回來後,又等到最後關門的夫妻檔一起跑進終點後才離開會場,有點累,心得晚點補XD~)

    遠東馬前一天,我再去參加遠東晨跑團練跑9KM,主要還是要熟悉氣候、調整時差,不過沒想到昨天開始,肚子的便便特別多,拉很多次,清晨四點起床,五點出門,這當中就拉了兩次==,一到會場,又去拉一次XD,好家在再跑的過程中沒有想要解放的FU~XD~~

    到了拱門,其實前面挺好塞進去的,之後就找到康哥、一哥、財哥~~最後也看到LOBO了,挺擔心lobo的傷勢無法跑完全馬(最後還是在340內跑為終點~跑後看起來挺慘的XD~厲害)~~

    一起跑後,財哥跑得特別慢,所以我還是上去帶了,才跑1公里多,財哥還叫我要慢一點,快3KM處,財哥就自己衝出去><,跑去跟緊集團後面,而我還是穩穩地在這一群裡面,不過慢慢的就變成自己一人跑出來~

    因為都是去程都是逆風,所以盡量找人後面跟跑,大約6KM,遇到小緩坡,我速度一變慢,後面幾位全馬小集團,就把我當夾心餅乾給吃掉了~~但是,我卻無法跟在他們後面~~
    到了8.5KM,我咬住了一位,剛好認識的XD,咬住後,我就跟著在後面,雖然他速度有變慢,但是逆風真的太大了,我一跑出去,那逆風就把我吃掉了XD~
    約9.5KM,強風吹拂的朋友追上來,我就轉移目標,並跟朋友比讚,說加油XD~
    約跑到11KM,我看速度有慢下來,我就上去,並指著我後面,示意要他跟在我後面,換我帶他跑,
    約13KM,我咬住另一位(簡稱A男),之後跟跟緊他,不過後面的朋友沒有跟緊我了(賽後排隊領成績證明,他還來跟我說聲謝謝,應該是我要謝謝你XD),
    到了14.5KM右轉上橋,總算度過了逆風區,這邊我還是跟著A男,偶爾會跑在他旁邊,
    但是開始有上、下坡,只要遇到上坡,他又把我輾掉,我乾脆就跟在他後面XD
    約16KM,後面追兵(B男)直接把我們輾掉,而且還是輕快地步伐,到了水站,A男就停下喝水,而我是拿了就跑,所以我慢慢跟到B男,且速度整個開起來了,但是我的左腳姆指一直頂到,越來越痛了~~

    約18KM,一個下坡,100M後又是上坡,那個上坡,B男直接開上去,而A男竟然跟在我旁邊,他開不上去了,
    一上去後,我開大步幅去追上B男~
    約21KM,B男竟然停下腳步。我說:怎麼停下來了,都快到終點了耶,但B男跟我說了加油~~
    謝謝B男把我速度拉上來,之後進入產業道路,我眼光就放在約50M遠的"好馬",超越後,目標再轉向200M遠的黑衣男,跑出產業道路,與9KM路線的跑友彙集,我慢慢地追上了,當下很喘很喘,原本也是想再跟他後面跑一小段,但是一個轉念,我直接開回終點了~~

    雖然沒有跑進100分鐘,但是覺得後面總算有撐住,沒有當起步兵,這一切都要感謝這一路上的破風手XD
    謝謝你們^^
    也要感謝錸德補給團,看見你們真好XD~~
    最後就是感謝遠東,優質賽事XDD
    這次我幫四位一起報名,田大哥因為下禮拜要去中國跑全馬,所以放棄這場全馬,以為他會來跑半馬當暖身,
    不過還是沒有看到他。泰迪好像是太晚出發,我洗完澡,拿到成績後,也看她到回來了XD,
    而財哥跑分組1,差一名進總排,康哥分組7,我們都有拿下分組名次XD

    賽後吃了園遊會的牛肉麵,逛完後,除了等朋友回來,就去跟運動筆記攝影師聊天(駐點離終點約1公里吧,都是FR225訓練營的同學),在太陽底下真的好曬阿,跟他曬了一小時多,真佩服他~~回到家我都在擦蘆薈了XD~~

    PS:左腳腳趾頭目前沒有黑指甲情況,只有一點點的瘀血,壓住挺痛的><

    賽前宣言: Garmin FR225 5000M訓練課程後的驗收賽事~ 我選擇遠東這一場,因為離家近XD~第一次跑遠東賽事,要來支持一下,且我還選擇&quot;半馬&quot;跑,因為半馬的配速比較接近訓練的課程,且肌力也只能負荷半馬以內,再來就是23KM目標設定跑進100分鐘(試跑過幾次,覺得有困難XD)
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 312.79 km ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 902.8 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    熊老大, 謝承融 和其他 135 人說推
    · 留言
    觀看另 40 則留言
    周大雄 讚啦 恭喜高速完賽 !
    2015-10-18 15:01 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜高速完賽!
    2015-10-18 15:02 ·
     1 個人推
    謝進興 恭喜完賽上台
    2015-10-18 15:06 ·
     1 個人推
    小成 恭喜上凸台 !
    2015-10-18 15:07 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 恭喜完賽上台
    2015-10-18 15:07 ·
     1 個人推
    黃昭耀 恭喜你完賽喔!
    2015-10-18 15:20 ·
     1 個人推
    Yu hung 恭喜凸台完賽~
    2015-10-18 15:27 ·
     1 個人推
    Jack 恭喜完賽上凸台!
    2015-10-18 15:31 ·
     1 個人推
    這是我 恭喜完賽
    2015-10-18 15:34 ·
     1 個人推
    李小勛 恭喜完上凸台!
    2015-10-18 15:42 ·
     1 個人推
    亦真非真 恭喜yiwei拿下分組第6總排14的好成績燈上頒獎台漂量完賽,超棒der, (^。^)
    2015-10-18 15:47 ·
     1 個人推
    李子 恭喜學弟高速完賽上凸台!!(沒想到你在會場那麼久,我帶著兩小等跑全馬的先生,早知道在會場認親。)
    2015-10-18 16:31 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜漂亮完賽
    2015-10-18 17:28 ·
     1 個人推
    馬克許 恭喜完賽!果然是超棒的成績!
    2015-10-18 17:45 ·
     1 個人推
    OKA650(沖繩) 強大的表現
    2015-10-18 17:52 ·
     1 個人推
    candy yiwei 恭喜漂亮完賽!
    2015-10-18 18:33 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2015-10-18 18:40 ·
     1 個人推
    高興添 漂亮完賽,讚!
    2015-10-18 19:19 ·
     1 個人推
    黃家偉(智邦路跑) 恭喜漂亮完賽!
    2015-10-18 19:50 ·
     1 個人推
    terresa Yiwei~超速完賽"讚啦!
    2015-10-18 20:12 ·
     1 個人推
    興祥 恭喜完賽
    2015-10-18 20:17 ·
     1 個人推
    yiwei 雄哥:謝謝~也恭喜你順利玩賽
    阿德:謝謝~
    進興哥:謝謝~恭喜你和淑君姐順利完賽
    小成:謝謝你
    許大哥:謝謝你
    風痕:謝謝你
    Yu hung:謝謝你
    jack:謝謝你
    淑蘭:謝謝你
    小勛:謝謝你
    亦真:謝謝你
    李子學姊:謝謝~我也沒想到我會待到這麼晚XD~改天再認親XD也恭喜你們順利完賽~
    忠寶:謝謝,也恭喜你順利完賽
    馬克:謝謝你,沒想到挑了一個分組6的位置XD~
    jordan:謝謝你
    candy姊:謝謝,也恭喜妳順利完賽
    福祥大哥:快到補給站,就聽到你喊我的名字,謝謝你為我加油XDD
    高興添:謝謝你,也恭喜你順利完賽
    蜘蛛人:謝謝你
    terresa:謝謝妳
    興祥:謝謝你
    謝謝大家~~
    2015-10-18 21:13 ·
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!
    2015-10-18 21:38 ·
     1 個人推
    怡萩 恭喜完賽,水喔!
    2015-10-18 21:57 ·
     1 個人推
    姚志成norman 恭喜完賽 !水!
    2015-10-18 22:36 ·
     1 個人推
    不來恩 恭喜高速完賽!
    2015-10-19 09:08 ·
     1 個人推
    Niklaus 恭禧完賽~~~^_^
    2015-10-19 09:28 ·
     1 個人推
    J 恭喜漂亮上凸台完賽!
    2015-10-19 10:40 ·
     1 個人推
    Belle 分組六,好強,拍拍手
    2015-10-19 14:04 ·
     1 個人推
    鴻興 sean 恭喜高速完賽!
    2015-10-19 14:27 ·
     1 個人推
    劉正安 恭喜上凸台~
    2015-10-19 17:40 ·
     1 個人推
    Richie Yeh 恭喜!
    2015-10-19 18:05 ·
     1 個人推
    Elvis Huang 真的很有畫面, Yiwei 的進步好像沒有止境 ^^b
    2015-10-19 18:45 ·
     1 個人推
    yiwei 志豪:謝謝你
    怡萩:謝謝妳
    志成:謝謝妳
    不來恩:謝謝你
    Niklaus:謝謝你
    Jostina老師~謝謝老師^^
    Belle:謝謝妳
    鴻興:謝謝你~工作人員辛苦啦~
    Fire:謝謝你
    Richie:謝謝你
    E大:謝謝你,我要再努力,努力達標XD


    2015-10-20 00:03 ·
     1 個人推
    謝進興 強人阿瑋,所向無敵,讚
    2015-10-20 06:26 ·
     1 個人推
    Fred 哇~~高速完賽
    2015-10-20 11:34 ·
     1 個人推
    yiwei 謝謝進興哥~
    謝謝Fred~~
    2015-10-20 21:44 ·
    飛飛 王子,恭喜分六完賽!!!
    差一點點完成你的目標說...
    不過總排14還真是威咧~~
    2015-10-21 11:07 ·
     1 個人推
    yiwei 謝謝飛美美~~~
    前面只想順順跑,後面等我開始拉速度時,換算時間,每公里要跑四分速整,才可以進100分鐘,但我已經努力再跑了,也頂多落在4'10"左右而已,不過後面有再拉速度,我已經覺得訓練有成效了XD
    2015-10-21 12:02 ·
    曾良榮 好快的速度,恭喜站在凸台上
    2015-10-21 21:34 ·
     2 個人推
    yiwei 謝謝大哥~~謝謝你中段的領跑XD~
    恭喜你拿下分組獎座~~
    (你明明知道分組沒有凸台可以站XD)
    2015-10-22 15:43 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 恭喜高速完賽上凸台!太強了!! ^^
    2015-10-30 10:54 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'06"00:04'06"
    204'09"00:08'15"
    304'13"00:12'28"
    404'18"00:16'46"
    504'19"00:21'05"
    604'24"00:25'29"
    704'26"00:29'55"
    804'20"00:34'15"
    904'41"00:38'56"
    1004'45"00:43'41"
    1104'23"00:48'04"
    1204'32"00:52'36"
    1304'33"00:57'09"
    1404'40"01:01'49"
    1504'41"01:06'30"
    1604'41"01:11'11"
    1704'22"01:15'33"
    1804'34"01:20'07"
    1904'29"01:24'36"
    2004'12"01:28'48"
    2104'11"01:32'59"
    2204'06"01:37'05"
    2304'12"01:41'17"
    23.503'49"01:43'12"

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