YA WEN CHENG 2022/11/06 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

YA WEN CHENG

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:18:02 | 06:06/km | 第30馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'55" (+02'03")

15 km

(01:27'18")

00:31'31" (+04'39")

01:05'27" (+09'40")

20 km

(02:01'14")

00:33'56" (+07'04")

25 km

(02:34'00")

00:32'46" (+05'54")

01:02'51" (+07'04")

30 km

(03:04'05")

00:30'05" (+03'13")

35 km

(03:33'33")

00:29'28" (+02'36")

00:59'47" (+04'00")

40 km

(04:03'52")

00:30'19" (+03'27")

Finish

(04:18:02)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 285 m - 地點: 澎湖馬公市 - 天氣: 超大逆風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'21")

1000 / 1000

05'21"

(10'48")

05'21" (+00'16")

1000 / 2000

05'05"

(15'54")

05'05"

1000 / 3000

05'17"

(21'11")

05'17" (+00'12")

1000 / 4000

05'40"

(26'52")

05'40" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

破個人PB 7分鐘 24K后才能跑起來逆風到懷疑人生繼續加油

賽後評分: 豐富的補給熱情的大會人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 507.58 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 2533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'06"	00:15'54"
4	05'17"	00:21'11"
5	05'41"	00:26'52"
6	05'29"	00:32'21"
7	05'42"	00:38'03"
8	05'34"	00:43'37"
9	05'34"	00:49'11"
10	06'36"	00:55'47"
11	05'31"	01:01'18"
12	06'48"	01:08'06"
13	06'33"	01:14'39"
14	06'16"	01:20'55"
15	06'23"	01:27'18"
16	06'10"	01:33'28"
17	06'29"	01:39'57"
18	06'34"	01:46'31"
19	07'33"	01:54'04"
20	07'10"	02:01'14"
21	07'29"	02:08'43"
22	06'45"	02:15'28"
23	06'15"	02:21'43"
24	06'32"	02:28'15"
25	05'45"	02:34'00"
26	06'05"	02:40'05"
27	06'04"	02:46'09"
28	06'08"	02:52'17"
29	06'02"	02:58'19"
30	05'46"	03:04'05"
31	05'34"	03:09'39"
32	06'14"	03:15'53"
33	05'41"	03:21'34"
34	06'05"	03:27'39"
35	05'54"	03:33'33"
36	06'02"	03:39'35"
37	05'52"	03:45'27"
38	06'08"	03:51'35"
39	06'17"	03:57'52"
40	06'00"	04:03'52"
41	05'44"	04:09'36"
42	05'43"	04:15'19"
42.5	05'18"	04:18'02"