電電 2015/10/24 訓練日誌

電電彰化
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電電

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:34:30 | 04:28/km | 第1半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+04'21")

00:46'20" (+03'04")

10 km

(00:46'20")

00:21'58" (+01'57")

15 km

(01:09'35")

00:23'15" (+03'14")

00:43'16"

20 km

(01:29'36")

00:20'01"

Finish

(01:34:30)

日期: 2015-10-24 07:00 - 總爬升: 392 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+01'19")

1000 / 1000

05'09"

(10'03")

05'09" (+01'34")

1000 / 2000

04'58"

(15'01")

04'58" (+01'23")

1000 / 3000

04'39"

(19'41")

04'39" (+01'04")

1000 / 4000

04'39"

(24'21")

04'39" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天21K沒聽到7:10起跑,只聽到42K後面21K跟著跑
到21K折返點9K處,奇怪都沒人折返,反正今天測試跑
只好再折返點來來回回等高手折返
今天里程應不足21K,還好在折返點補足里程數
腳還是有點不太行!

10月累積里程 : 182.97 km

ASICS 虎走累積 : 211.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jonathan, Vincent Lee 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'09"	00:10'04"
3	04'58"	00:15'02"
4	04'40"	00:19'42"
5	04'40"	00:24'22"
6	04'29"	00:28'51"
7	03'59"	00:32'50"
8	03'36"	00:36'26"
9	05'19"	00:41'45"
10	04'35"	00:46'20"
11	05'12"	00:51'32"
12	04'45"	00:56'17"
13	04'42"	01:00'59"
14	04'13"	01:05'12"
15	04'23"	01:09'35"
16	03'54"	01:13'29"
17	03'47"	01:17'16"
18	03'47"	01:21'03"
19	04'26"	01:25'29"
20	04'07"	01:29'36"
21	04'18"	01:33'54"
21.1	10'25"	01:34'41"