Jack 建智 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 建智台北市
ID 108740

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全馬 | 04:37:04 | 06:33/km | 第6馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	04:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+03'50")

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:24'54"

15 km

(01:20'53")

00:27'15" (+02'21")

00:55'29" (+01'51")

20 km

(01:49'07")

00:28'14" (+03'20")

25 km

(02:18'48")

00:29'41" (+04'47")

01:06'44" (+13'06")

30 km

(02:55'51")

00:37'03" (+12'09")

35 km

(03:36'45")

00:40'54" (+16'00")

01:19'55" (+26'17")

40 km

(04:15'46")

00:39'01" (+14'07")

Finish

(04:37:04)

日期: 2015-10-24 07:01 - 總爬升: 678 m - 卡路里: 2173 Cal - 總步數: 37644 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+01'30")

1000 / 1000

182 / 89

2

05'58"

(12'06")

05'55" (+01'18")

1007 / 2008

178 / 94

3

06'01"

(18'07")

06'02" (+01'25")

994 / 3003

179 / 92

4

05'17"

(23'24")

05'17" (+00'40")

999 / 4002

176 / 107

5

05'20"

(28'44")

05'19" (+00'42")

1001 / 5004

179 / 104

展開計圈分析

6

04'40"

(33'24")

04'39" (+00'02")

1002 / 6006

183 / 117

7

04'59"

(38'23")

05'00" (+00'23")

995 / 7001

176 / 113

8

04'59"

(43'22")

04'58" (+00'21")

1001 / 8003

183 / 109

9

05'42"

(49'04")

05'41" (+01'04")

1001 / 9005

177 / 99

10

04'37"

(53'41")

04'37"

998 / 10003

180 / 120

11

05'08"

(58'49")

05'07" (+00'30")

1000 / 11004

180 / 107

12

05'33"

(01:04'22")

05'33" (+00'56")

999 / 12003

175 / 102

13

05'14"

(01:09'36")

05'13" (+00'36")

1000 / 13003

181 / 105

14

05'40"

(01:15'16")

05'40" (+01'03")

997 / 14001

178 / 98

15

05'41"

(01:20'57")

05'39" (+01'02")

1003 / 15004

177 / 99

16

05'00"

(01:25'57")

04'58" (+00'21")

1004 / 16008

184 / 109

17

06'26"

(01:32'23")

06'28" (+01'51")

992 / 17001

173 / 89

18

05'34"

(01:37'57")

05'33" (+00'56")

1002 / 18003

178 / 100

19

05'35"

(01:43'32")

05'35" (+00'58")

998 / 19001

178 / 100

20

05'42"

(01:49'14")

05'40" (+01'03")

1005 / 20007

177 / 99

21

05'53"

(01:55'07")

05'52" (+01'15")

1001 / 21008

178 / 95

22

05'28"

(02:00'35")

05'28" (+00'51")

999 / 22008

179 / 102

23

05'17"

(02:05'52")

05'19" (+00'42")

992 / 23000

168 / 111

24

07'05"

(02:12'57")

07'05" (+02'28")

999 / 24000

125 / 112

25

05'58"

(02:18'55")

05'55" (+01'18")

1007 / 25007

169 / 99

26

06'22"

(02:25'17")

06'25" (+01'48")

991 / 25999

143 / 108

27

07'48"

(02:33'05")

07'47" (+03'10")

1001 / 27000

108 / 118

28

06'12"

(02:39'17")

06'09" (+01'32")

1006 / 28007

151 / 107

29

06'29"

(02:45'46")

06'31" (+01'54")

994 / 29001

115 / 132

30

10'22"

(02:56'08")

10'21" (+05'44")

1001 / 30003

32 / 294

31

07'09"

(03:03'17")

07'08" (+02'31")

1002 / 31005

105 / 132

32

09'50"

(03:13'07")

09'49" (+05'12")

1000 / 32005

45 / 223

33

07'29"

(03:20'36")

07'29" (+02'52")

999 / 33004

95 / 140

34

08'34"

(03:29'10")

08'33" (+03'56")

1000 / 34004

62 / 186

35

07'44"

(03:36'54")

07'43" (+03'06")

1000 / 35005

114 / 113

36

09'45"

(03:46'39")

09'48" (+05'11")

994 / 35999

85 / 119

37

06'59"

(03:53'38")

06'57" (+02'20")

1004 / 37004

124 / 115

38

08'00"

(04:01'38")

07'59" (+03'22")

1000 / 38005

101 / 123

39

06'05"

(04:07'43")

06'04" (+01'27")

1000 / 39005

143 / 114

40

08'23"

(04:16'06")

08'24" (+03'47")

996 / 40001

98 / 120

41

07'48"

(04:23'54")

07'46" (+03'09")

1002 / 41004

114 / 112

42

07'57"

(04:31'51")

07'57" (+03'20")

999 / 42003

95 / 131

43

02'52"

(04:34'43")

08'02" (+03'25")

356 / 42360

100 / 123

10月累積里程 : 90.79 km

Saucony Ride 7 累積 : 673.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

好命先生, 劉茂菖和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	06'04"	00:18'07"
4	05'17"	00:23'24"
5	05'20"	00:28'44"
6	04'38"	00:33'22"
7	05'01"	00:38'23"
8	04'59"	00:43'22"
9	05'39"	00:49'01"
10	04'37"	00:53'38"
11	05'08"	00:58'46"
12	05'34"	01:04'20"
13	05'13"	01:09'33"
14	05'40"	01:15'13"
15	05'40"	01:20'53"
16	04'59"	01:25'52"
17	06'28"	01:32'20"
18	05'33"	01:37'53"
19	05'35"	01:43'28"
20	05'39"	01:49'07"
21	05'53"	01:55'00"
22	05'28"	02:00'28"
23	05'20"	02:05'48"
24	07'01"	02:12'49"
25	05'59"	02:18'48"
26	06'24"	02:25'12"
27	07'45"	02:32'57"
28	06'11"	02:39'08"
29	06'32"	02:45'40"
30	10'11"	02:55'51"
31	07'20"	03:03'11"
32	09'39"	03:12'50"
33	07'26"	03:20'16"
34	08'48"	03:29'04"
35	07'41"	03:36'45"
36	09'45"	03:46'30"
37	06'59"	03:53'29"
38	07'59"	04:01'28"
39	06'07"	04:07'35"
40	08'11"	04:15'46"
41	07'56"	04:23'42"
42	07'44"	04:31'26"
42.4	09'03"	04:34'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km