張小煌(Roy) 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.0 km | 01:08:55 | 06:53/km

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2015-11-01 07:40 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

嘖....這種路線，還好我只跑10K....

賽前宣言: 怎麼不是Brooks衣服......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.32 km

Saucony A6 累積 : 142.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉得凡, 陳圓圓和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳家毓再次恭喜小煌哥又輕輕鬆鬆的玩賽again^^

2015-11-02 16:03 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 不輕鬆啊!前5K感覺在跑熊空.....走的很辛苦......XD!
後5K因為重力加速度,下坡也辛苦......

2015-11-02 22:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'10"	00:11'59"
3	09'15"	00:21'14"
4	09'44"	00:30'58"
5	10'43"	00:41'41"
6	05'10"	00:46'51"
7	05'02"	00:51'53"
8	05'09"	00:57'02"
9	06'17"	01:03'19"
10.0	05'47"	01:08'55"

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