Alice Kang Alice Kang 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alice Kang Alice Kang 台北市
ID 317424

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Alice Kang Alice Kang

半馬 | 02:45:30 | 07:41/km | 第30半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:38'38" (+06'20")

15 km

(01:50'10")

00:39'14" (+06'56")

01:19'20" (+08'24")

20 km

(02:30'16")

00:40'06" (+07'48")

Finish

(02:45:30)

日期: 2022-12-03 05:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

台北市

Alice Kang Alice Kang

·

天氣好，太幸運了

賽後評分: 路線規劃比以前好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	07'13"	00:10'46"
3	07'23"	00:18'09"
4	07'05"	00:25'14"
5	07'04"	00:32'18"
6	07'29"	00:39'47"
7	07'20"	00:47'07"
8	07'59"	00:55'06"
9	07'51"	01:02'57"
10	07'59"	01:10'56"
11	08'00"	01:18'56"
12	08'06"	01:27'02"
13	07'19"	01:34'21"
14	08'00"	01:42'21"
15	07'49"	01:50'10"
16	08'12"	01:58'22"
17	08'22"	02:06'44"
18	08'29"	02:15'13"
19	07'49"	02:23'02"
20	07'14"	02:30'16"
21	07'44"	02:38'00"
21.4	07'01"	02:41'02"

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