張簡嘉靖 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張簡嘉靖新竹
ID 598527

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半馬 | 02:50:32 | 07:55/km | 第3半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:35'30" (+01'28")

15 km

(01:45'38")

00:36'06" (+02'04")

01:21'19" (+11'47")

20 km

(02:30'51")

00:45'13" (+11'11")

Finish

(02:50:32)

日期: 2022-12-03 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

賽後評分: 補給品相當豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.44 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 565.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'29"	00:13'42"
3	06'56"	00:20'38"
4	07'13"	00:27'51"
5	06'11"	00:34'02"
6	06'25"	00:40'27"
7	07'20"	00:47'47"
8	06'53"	00:54'40"
9	07'42"	01:02'22"
10	07'10"	01:09'32"
11	07'07"	01:16'39"
12	08'25"	01:25'04"
13	05'54"	01:30'58"
14	07'29"	01:38'27"
15	07'11"	01:45'38"
16	07'41"	01:53'19"
17	08'16"	02:01'35"
18	10'53"	02:12'28"
19	09'16"	02:21'44"
20	09'07"	02:30'51"
21	09'44"	02:40'35"
21.7	13'16"	02:50'32"

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