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亂攝手-RUN希望
宜蘭
ID 259349
98 位追隨者
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亂攝手-RUN希望
全馬
|
04:43:17
|
06:42/km
|
第22馬
2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
官方成績
日期
2022-12-04
成績
04:43:17
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'07")
00:35'07" (+05'08")
01:08'29" (+07'24")
10 km
(01:08'29")
00:33'22" (+03'23")
15 km
(01:41'41")
00:33'12" (+03'13")
01:03'30" (+02'25")
20 km
(02:11'59")
00:30'18" (+00'19")
25 km
(02:43'05")
00:31'06" (+01'07")
01:01'05"
30 km
(03:13'04")
00:29'59"
35 km
(03:45'31")
00:32'27" (+02'28")
01:06'35" (+05'30")
40 km
(04:19'39")
00:34'08" (+04'09")
Finish
(04:43:17)
日期:
2022-12-04 06:30
-
總爬升:
153 m
-
平均心率:
139
-
卡路里:
3144 Cal
-
平均步頻:
180
-
溫度:
22°C
-
濕度:
97%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'07"
(07'07")
07'07" (+01'44")
1000 / 1000
2
06'46"
(13'54")
06'46" (+01'23")
1000 / 2000
3
06'55"
(20'49")
06'55" (+01'32")
1000 / 3000
4
08'19"
(29'08")
08'19" (+02'56")
1000 / 4000
5
06'00"
(35'09")
06'00" (+00'37")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'25"
(42'35")
07'25" (+02'02")
1000 / 6000
7
06'04"
(48'40")
06'04" (+00'41")
1000 / 7000
8
07'20"
(56'00")
07'20" (+01'57")
1000 / 8000
9
06'24"
(01:02'24")
06'24" (+01'01")
1000 / 9000
10
06'06"
(01:08'31")
06'06" (+00'43")
1000 / 10000
11
06'50"
(01:15'22")
06'50" (+01'27")
1000 / 11000
12
06'08"
(01:21'30")
06'08" (+00'45")
1000 / 12000
13
06'18"
(01:27'48")
06'18" (+00'55")
1000 / 13000
14
08'31"
(01:36'20")
08'31" (+03'08")
1000 / 14000
15
05'23"
(01:41'43")
05'23"
1000 / 15000
16
05'58"
(01:47'41")
05'58" (+00'35")
1000 / 16000
17
05'54"
(01:53'36")
05'54" (+00'31")
1000 / 17000
18
05'50"
(01:59'27")
05'50" (+00'27")
1000 / 18000
19
06'50"
(02:06'18")
06'50" (+01'27")
1000 / 19000
20
05'43"
(02:12'01")
05'43" (+00'20")
1000 / 20000
21
07'39"
(02:19'40")
07'39" (+02'16")
1000 / 21000
22
05'56"
(02:25'36")
05'56" (+00'33")
1000 / 22000
23
06'00"
(02:31'37")
06'00" (+00'37")
1000 / 23000
24
05'42"
(02:37'19")
05'42" (+00'19")
1000 / 24000
25
05'47"
(02:43'07")
05'47" (+00'24")
1000 / 25000
26
05'51"
(02:48'58")
05'51" (+00'28")
1000 / 26000
27
05'47"
(02:54'46")
05'47" (+00'24")
1000 / 27000
28
05'47"
(03:00'33")
05'47" (+00'24")
1000 / 28000
29
07'00"
(03:07'34")
07'00" (+01'37")
1000 / 29000
30
05'32"
(03:13'06")
05'32" (+00'09")
1000 / 30000
31
05'55"
(03:19'01")
05'55" (+00'32")
1000 / 31000
32
06'15"
(03:25'17")
06'15" (+00'52")
1000 / 32000
33
07'09"
(03:32'26")
07'09" (+01'46")
1000 / 33000
34
06'12"
(03:38'39")
06'12" (+00'49")
1000 / 34000
35
06'53"
(03:45'32")
06'53" (+01'30")
1000 / 35000
36
05'49"
(03:51'22")
05'49" (+00'26")
1000 / 36000
37
07'25"
(03:58'47")
07'25" (+02'02")
1000 / 37000
38
06'48"
(04:05'36")
06'48" (+01'25")
1000 / 38000
39
06'34"
(04:12'11")
06'34" (+01'11")
1000 / 39000
40
07'29"
(04:19'40")
07'29" (+02'06")
1000 / 40000
41
07'30"
(04:27'10")
07'30" (+02'07")
1000 / 41000
42
09'19"
(04:36'30")
09'19" (+03'56")
1000 / 42000
43
06'46"
(04:43'17")
11'29" (+06'06")
589 / 42589
賽後評分:
有牛排吃
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
197.60 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
bear
,
歐銘裕
和其他
7
人說推
·
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跑跑愛上山
恭喜高速完賽
2022-12-04 23:51 ·
1
個人推
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'06"
00:07'06"
2
06'46"
00:13'52"
3
06'56"
00:20'48"
4
08'19"
00:29'07"
5
06'00"
00:35'07"
6
07'26"
00:42'33"
7
06'05"
00:48'38"
8
07'21"
00:55'59"
9
06'24"
01:02'23"
10
06'06"
01:08'29"
11
06'51"
01:15'20"
12
06'08"
01:21'28"
13
06'19"
01:27'47"
14
08'31"
01:36'18"
15
05'23"
01:41'41"
16
05'59"
01:47'40"
17
05'54"
01:53'34"
18
05'51"
01:59'25"
19
06'51"
02:06'16"
20
05'43"
02:11'59"
21
07'39"
02:19'38"
22
05'57"
02:25'35"
23
06'00"
02:31'35"
24
05'42"
02:37'17"
25
05'48"
02:43'05"
26
05'52"
02:48'57"
27
05'47"
02:54'44"
28
05'48"
03:00'32"
29
07'00"
03:07'32"
30
05'32"
03:13'04"
31
05'55"
03:18'59"
32
06'16"
03:25'15"
33
07'11"
03:32'26"
34
06'11"
03:38'37"
35
06'54"
03:45'31"
36
05'49"
03:51'20"
37
07'26"
03:58'46"
38
06'49"
04:05'35"
39
06'34"
04:12'09"
40
07'30"
04:19'39"
41
07'30"
04:27'09"
42
09'19"
04:36'28"
42.6
11'29"
04:43'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
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00:05:48
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05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 04:43:17 | 06:42/km | 第22馬
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