Yi Ming Shih 2022/12/04 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:52:17 | 05:30/km | 第74馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+01'18")

00:55'09" (+02'55")

10 km

(00:55'09")

00:28'01" (+02'11")

15 km

(01:20'59")

00:25'50"

00:52'14"

20 km

(01:47'23")

00:26'24" (+00'34")

25 km

(02:14'02")

00:26'39" (+00'49")

00:53'08" (+00'54")

30 km

(02:40'31")

00:26'29" (+00'39")

35 km

(03:07'56")

00:27'25" (+01'35")

00:56'47" (+04'33")

40 km

(03:37'18")

00:29'22" (+03'32")

Finish

(03:52:17)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 150 m - 地點: 三星鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'30")

1000 / 1000

05'23"

(10'57")

05'23" (+00'20")

1000 / 2000

05'28"

(16'25")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

05'29"

(21'55")

05'29" (+00'26")

1000 / 4000

05'12"

(27'08")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加，好好體驗一下

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.06 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 6008.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fandy, Sam 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

智翔恭喜石師傅快速玩賽。

2022-12-04 19:48 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒

2022-12-04 23:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'28"	00:16'25"
4	05'30"	00:21'55"
5	05'13"	00:27'08"
6	05'23"	00:32'31"
7	05'07"	00:37'38"
8	07'16"	00:44'54"
9	05'06"	00:50'00"
10	05'09"	00:55'09"
11	05'04"	01:00'13"
12	05'05"	01:05'18"
13	05'16"	01:10'34"
14	05'11"	01:15'45"
15	05'14"	01:20'59"
16	05'17"	01:26'16"
17	05'15"	01:31'31"
18	05'19"	01:36'50"
19	05'20"	01:42'10"
20	05'13"	01:47'23"
21	05'18"	01:52'41"
22	05'17"	01:57'58"
23	05'26"	02:03'24"
24	05'17"	02:08'41"
25	05'21"	02:14'02"
26	05'24"	02:19'26"
27	05'13"	02:24'39"
28	05'14"	02:29'53"
29	05'19"	02:35'12"
30	05'19"	02:40'31"
31	05'17"	02:45'48"
32	05'32"	02:51'20"
33	05'31"	02:56'51"
34	05'27"	03:02'18"
35	05'38"	03:07'56"
36	05'39"	03:13'35"
37	05'54"	03:19'29"
38	05'42"	03:25'11"
39	05'51"	03:31'02"
40	06'16"	03:37'18"
41	06'18"	03:43'36"
42	06'17"	03:49'53"
42.4	06'03"	03:52'17"