Spiderbella Chou 2022/12/10 訓練日誌

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

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Spiderbella Chou

全馬 | 03:56:50 | 05:36/km | 第3馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'32")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'46"

15 km

(01:23'04")

00:29'00" (+02'14")

01:00'30" (+06'26")

20 km

(01:54'34")

00:31'30" (+04'44")

25 km

(02:25'18")

00:30'44" (+03'58")

00:00'00"

Finish

(03:56:50)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'56")

1000 / 1000

05'20"

(11'02")

05'20" (+00'35")

1000 / 2000

05'12"

(16'15")

05'12" (+00'27")

1000 / 3000

05'21"

(21'36")

05'21" (+00'36")

1000 / 4000

05'42"

(27'18")

05'42" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環保賽事比起幾年前水杯都往峽谷沖走好很多耶！全台灣最美的馬拉松賽道我終於完賽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.09 km

Mizuno Rider23 累積 : 442.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Selena, William 和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

石川義人恭喜356

2022-12-10 16:48 ·

田又元 👍👍👍

2022-12-11 08:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
4	05'21"	00:21'36"
5	05'42"	00:27'18"
6	05'28"	00:32'46"
7	05'20"	00:38'06"
8	05'09"	00:43'15"
9	05'25"	00:48'40"
10	05'24"	00:54'04"
11	04'45"	00:58'49"
12	05'08"	01:03'57"
13	05'57"	01:09'54"
14	06'05"	01:15'59"
15	07'05"	01:23'04"
16	08'09"	01:31'13"
17	03'15"	01:34'28"
18	07'35"	01:42'03"
19	03'04"	01:45'07"
20	09'27"	01:54'34"
21	05'27"	02:00'01"
22	05'48"	02:05'49"
23	06'16"	02:12'05"
24	13'06"	02:25'11"
25	00'07"	02:25'18"
26	10'26"	02:35'44"
27	00'07"	02:35'51"
41.0	00'17"	02:39'49"