康銘揚 2022/12/10 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 03:58:18 | 05:38/km | 第166馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+07'07")

00:57'02" (+10'42")

10 km

(00:57'02")

00:28'13" (+06'31")

15 km

(01:28'16")

00:31'14" (+09'32")

01:03'21" (+17'01")

20 km

(02:00'23")

00:32'07" (+10'25")

25 km

(02:30'44")

00:30'21" (+08'39")

01:01'28" (+15'08")

30 km

(03:01'51")

00:31'07" (+09'25")

35 km

(03:26'29")

00:24'38" (+02'56")

00:46'20"

40 km

(03:48'11")

00:21'42"

Finish

(03:58:18)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 2682 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2503 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+02'09")

1000 / 1000

05'24"

(11'37")

05'24" (+01'20")

1000 / 2000

05'22"

(17'00")

05'22" (+01'18")

1000 / 3000

05'32"

(22'32")

05'32" (+01'28")

1000 / 4000

06'14"

(28'47")

06'14" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

終於⋯⋯⋯
5421
回程飄忽不定的衛星定位

賽後評分: 補給依舊陽春，還是專心跑步吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.00 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和張同心說推

留言

張同心恭喜高速完賽

2022-12-10 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'25"	00:11'39"
3	05'22"	00:17'01"
4	05'33"	00:22'34"
5	06'15"	00:28'49"
6	05'49"	00:34'38"
7	05'29"	00:40'07"
8	05'17"	00:45'24"
9	05'42"	00:51'06"
10	05'56"	00:57'02"
11	05'26"	01:02'28"
12	05'34"	01:08'02"
13	06'35"	01:14'37"
14	06'16"	01:20'53"
15	07'23"	01:28'16"
16	08'39"	01:36'55"
17	03'40"	01:40'35"
18	06'52"	01:47'27"
19	12'52"	02:00'19"
20	00'04"	02:00'23"
21	05'46"	02:06'09"
22	05'36"	02:11'45"
23	06'20"	02:18'05"
24	08'47"	02:26'52"
25	03'52"	02:30'44"
26	05'40"	02:36'24"
27	05'01"	02:41'25"
28	04'37"	02:46'02"
29	05'17"	02:51'19"
30	10'32"	03:01'51"
31	00'01"	03:01'52"
32	07'31"	03:09'23"
33	02'10"	03:11'33"
34	10'00"	03:21'33"
35	04'56"	03:26'29"
36	03'45"	03:30'14"
37	04'04"	03:34'18"
38	06'27"	03:40'45"
39	02'38"	03:43'23"
41.8	01'42"	03:48'11"