恆春周子瑜 2022/12/10 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

全馬 | 03:54:57 | 05:34/km | 第7馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+08'36")

00:54'17" (+10'14")

10 km

(00:54'17")

00:28'10" (+10'39")

15 km

(01:26'11")

00:31'54" (+14'23")

01:04'16" (+20'13")

20 km

(01:58'33")

00:32'22" (+14'51")

25 km

(02:16'04")

00:17'31"

00:44'03"

30 km

(02:42'36")

00:26'32" (+09'01")

35 km

(03:09'54")

00:27'18" (+09'47")

00:53'53" (+09'50")

40 km

(03:36'29")

00:26'35" (+09'04")

Finish

(03:54:57)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1624 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+02'32")

1000 / 1000

04'57"

(09'55")

04'57" (+02'32")

1000 / 2000

04'58"

(14'53")

04'58" (+02'33")

1000 / 3000

05'17"

(20'11")

05'17" (+02'52")

1000 / 4000

05'56"

(26'07")

05'56" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.87 km

母子鱷魚 66 累積 : 278.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, 江大俠和其他 16 人說推

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Apo 中規中矩地在山路馬破4.....
真是高手~^^^

2022-12-10 20:00 ·

JD 早安太魯閣風景很美不過很久沒去了還有慢跑笑容很棒喔

2022-12-11 09:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	05'18"	00:20'11"
5	05'56"	00:26'07"
6	05'50"	00:31'57"
7	05'40"	00:37'37"
8	05'29"	00:43'06"
9	05'51"	00:48'57"
10	05'20"	00:54'17"
11	04'41"	00:58'58"
12	05'53"	01:04'51"
13	06'36"	01:11'27"
14	06'06"	01:17'33"
15	08'38"	01:26'11"
16	08'45"	01:34'56"
17	02'57"	01:37'53"
18	07'53"	01:45'46"
19	02'04"	01:47'50"
20	10'43"	01:58'33"
21	02'00"	02:00'33"
22	02'14"	02:02'47"
23	03'06"	02:05'53"
24	04'41"	02:10'34"
25	05'30"	02:16'04"
26	09'48"	02:25'52"
27	00'05"	02:25'57"
28	07'49"	02:33'46"
29	03'39"	02:37'25"
30	05'11"	02:42'36"
31	05'31"	02:48'07"
32	04'38"	02:52'45"
33	17'05"	03:09'50"
34	00'02"	03:09'52"
35	00'02"	03:09'54"
36	10'48"	03:20'42"
37	01'53"	03:22'35"
38	03'46"	03:26'21"
39	05'17"	03:31'38"
40	04'51"	03:36'29"
41	05'21"	03:41'50"
42	07'55"	03:49'45"
43	00'03"	03:49'48"
44	05'01"	03:54'49"
44.2	00'41"	03:54'57"