百式觀音《零》 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

百式觀音《零》新竹
ID 371921

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百式觀音《零》

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:31:27 | 06:25/km | 第10馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:31:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'29")

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:27'23"

15 km

(01:29'45")

00:33'30" (+06'07")

01:06'45" (+10'30")

20 km

(02:03'00")

00:33'15" (+05'52")

25 km

(02:34'58")

00:31'58" (+04'35")

01:05'19" (+09'04")

30 km

(03:08'19")

00:33'21" (+05'58")

35 km

(03:43'13")

00:34'54" (+07'31")

01:06'47" (+10'32")

40 km

(04:15'06")

00:31'53" (+04'30")

Finish

(04:31:27)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 3394 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3367 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'33")

05'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'55")

05'22" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'26")

05'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'24"

(28'50")

06'24" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

百式觀音《零》

·

涼涼，風景優美

賽後評分: 爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eric《動魂》, 楊聰聲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'17"	00:11'34"
3	05'23"	00:16'57"
4	05'31"	00:22'28"
5	06'24"	00:28'52"
6	05'34"	00:34'26"
7	05'22"	00:39'48"
8	05'05"	00:44'53"
9	05'41"	00:50'34"
10	05'41"	00:56'15"
11	05'44"	01:01'59"
12	05'55"	01:07'54"
13	06'28"	01:14'22"
14	07'01"	01:21'23"
15	08'22"	01:29'45"
16	08'50"	01:38'35"
17	03'36"	01:42'11"
18	07'30"	01:49'41"
19	13'13"	02:02'54"
20	00'06"	02:03'00"
21	05'01"	02:08'01"
22	06'17"	02:14'18"
23	06'22"	02:20'40"
24	13'26"	02:34'06"
25	00'52"	02:34'58"
26	09'26"	02:44'24"
27	05'27"	02:49'51"
28	06'59"	02:56'50"
29	05'23"	03:02'13"
30	06'06"	03:08'19"
31	08'59"	03:17'18"
32	02'17"	03:19'35"
33	07'46"	03:27'21"
34	07'03"	03:34'24"
35	08'49"	03:43'13"
36	04'01"	03:47'14"
37	06'30"	03:53'44"
38	07'43"	04:01'27"
39	07'03"	04:08'30"
40	06'36"	04:15'06"
41	10'04"	04:25'10"
42	06'10"	04:31'20"
42.7	00'13"	04:31'30"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

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10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km