| 第13馬。
太魯閣馬拉松平安完賽。
今年第二次的全馬,
很幸運的是同場地的太魯閣馬拉松。
突破今年3/5相同路線的紀錄53分鐘。
非常滿意這個成績。
前半馬2”10,
後半馬1”55,
全程順順跑不勉強,
賽前給自己目標是4“10高標,
最低4”30。
沒想到比高標還快許多,
自己給自己100分的成績。
許多跑友這場都有佳績,
恭喜大家。
賽事,運動愉快,無傷完賽。 賽後評分: 路線好,接駁可以再改善。 給 4 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% | 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 281.72 km  7.母子🐊 珂技Y拖灰032322 累積 : 1076.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'37" | 00:05'37" | 2 | 05'29" | 00:11'06" | 3 | 05'33" | 00:16'39" | 4 | 05'54" | 00:22'33" | 5 | 06'24" | 00:28'57" | 6 | 06'04" | 00:35'01" | 7 | 05'52" | 00:40'53" | 8 | 05'48" | 00:46'41" | 9 | 06'09" | 00:52'50" | 10 | 06'30" | 00:59'20" | 11 | 06'01" | 01:05'21" | 12 | 06'18" | 01:11'39" | 13 | 06'29" | 01:18'08" | 14 | 06'29" | 01:24'37" | 15 | 06'57" | 01:31'34" | 16 | 08'56" | 01:40'30" | 17 | 05'14" | 01:45'44" | 18 | 05'48" | 01:51'32" | 19 | 13'06" | 02:04'38" | 20 | 00'05" | 02:04'43" | 21 | 05'00" | 02:09'43" | 22 | 05'19" | 02:15'02" | 23 | 06'13" | 02:21'15" | 24 | 12'02" | 02:33'17" | 25 | 00'03" | 02:33'20" | 26 | 08'10" | 02:41'30" | 27 | 03'56" | 02:45'26" | 28 | 05'33" | 02:50'59" | 29 | 06'17" | 02:57'16" | 30 | 09'25" | 03:06'41" | 31 | 00'26" | 03:07'07" | 32 | 10'46" | 03:17'53" | 33 | 00'05" | 03:17'58" | 34 | 07'58" | 03:25'56" | 35 | 03'13" | 03:29'09" | 36 | 06'50" | 03:35'59" | 37 | 03'39" | 03:39'38" | 38 | 04'44" | 03:44'22" | 39 | 05'19" | 03:49'41" | 40 | 09'47" | 03:59'28" | 41 | 05'54" | 04:05'22" | 41.9 | 00'12" | 04:05'34" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|