Justin Chu 2022/12/10 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:16:33 | 06:04/km | 第124馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+16'47")

00:56'41" (+21'45")

10 km

(00:56'41")

00:26'33" (+13'12")

15 km

(01:25'22")

00:28'41" (+15'20")

01:00'58" (+26'02")

20 km

(01:57'39")

00:32'17" (+18'56")

25 km

(02:19'14")

00:21'35" (+08'14")

00:34'56"

30 km

(02:32'35")

00:13'21"

35 km

(02:54'17")

00:21'42" (+08'21")

00:44'32" (+09'36")

40 km

(03:17'07")

00:22'50" (+09'29")

Finish

(04:16:33)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 26028 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1812 Cal - 總步數: 48620 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

ㄜ⋯⋯GPS跑掉了@@
總里程：42.2

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.15 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Carol Kuo 和其他 4 人說推

留言

劉昌琦我已經漂到3000多，你更誇張。

2022-12-12 17:28 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍

2022-12-20 22:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	12'39"	00:18'20"
3	00'42"	00:19'02"
4	05'19"	00:24'21"
5	05'47"	00:30'08"
6	05'30"	00:35'38"
7	05'31"	00:41'09"
8	05'12"	00:46'21"
9	05'34"	00:51'55"
10	04'46"	00:56'41"
11	05'08"	01:01'49"
12	05'39"	01:07'28"
13	05'21"	01:12'49"
14	05'55"	01:18'44"
15	06'38"	01:25'22"
16	08'20"	01:33'42"
17	03'13"	01:36'55"
18	06'07"	01:43'02"
19	02'28"	01:45'30"
20	12'09"	01:57'39"
21	00'01"	01:57'40"
22	04'28"	02:02'08"
23	05'08"	02:07'16"
24	04'04"	02:11'20"
25	07'54"	02:19'14"
26	06'21"	02:25'35"
27	05'29"	02:31'04"
28	00'09"	02:31'13"
29	00'48"	02:32'01"
30	00'34"	02:32'35"
31	01'26"	02:34'01"
32	06'33"	02:40'34"
33	05'10"	02:45'44"
34	03'45"	02:49'29"
35	04'48"	02:54'17"
36	02'22"	02:56'39"
37	04'27"	03:01'06"
38	07'00"	03:08'06"
39	01'47"	03:09'53"
40	07'14"	03:17'07"
41	02'08"	03:19'15"
42	09'44"	03:28'59"
43	03'29"	03:32'28"
44	03'59"	03:36'27"
45	03'37"	03:40'04"
46	04'54"	03:44'58"
47	03'15"	03:48'13"
48	05'04"	03:53'17"
49	05'47"	03:59'04"
50	02'20"	04:01'24"
50.1	276'27"	04:16'33"