Kuo Wei-Feng 2015/11/07 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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Kuo Wei-Feng

全馬 | 05:09:17 | 07:19/km | 第24馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:09:17
總名次	587 / 2183
分組名次	176 / 684
平均速度	07:19/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+14'55")

01:10'33" (+30'27")

10 km

(01:10'33")

00:36'09" (+16'40")

15 km

(01:44'41")

00:34'08" (+14'39")

01:09'00" (+28'54")

20 km

(02:19'33")

00:34'52" (+15'23")

25 km

(02:50'10")

00:30'37" (+11'08")

01:03'15" (+23'09")

30 km

(03:22'48")

00:32'38" (+13'09")

35 km

(03:42'17")

00:19'29"

00:40'06"

40 km

(04:02'54")

00:20'37" (+01'08")

Finish

(05:09:17)

日期: 2015-11-07 06:58 - 總爬升: 745 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3926 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

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峯24馬入袋XD
2015太魯閣峽谷馬拉松輕鬆順利玩賽^^
(花太多時間在拍照！太魯閣風景太讚了！)
(PS：太魯閣馬全程因為山洞太多所以我的馬拉松錶定位都會亂飄，所以里程也灌水灌的很嚴重竟然全馬竟然測出快50K>"<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.87 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊正宏, March Sung 和其他 4 人說推

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呂明潤恭喜完賽。

2015-11-08 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'49"	00:14'11"
3	06'34"	00:20'45"
4	06'39"	00:27'24"
5	07'00"	00:34'24"
6	07'43"	00:42'07"
7	06'43"	00:48'50"
8	07'51"	00:56'41"
9	07'13"	01:03'54"
10	06'39"	01:10'33"
11	08'55"	01:19'28"
12	04'00"	01:23'28"
13	06'35"	01:30'03"
14	07'17"	01:37'20"
15	07'21"	01:44'41"
16	07'20"	01:52'01"
17	07'53"	01:59'54"
18	07'22"	02:07'16"
19	05'45"	02:13'01"
20	06'32"	02:19'33"
21	05'53"	02:25'26"
22	10'13"	02:35'39"
23	02'39"	02:38'18"
24	05'31"	02:43'49"
25	06'21"	02:50'10"
26	13'16"	03:03'26"
27	06'18"	03:09'44"
28	04'49"	03:14'33"
29	05'07"	03:19'40"
30	03'08"	03:22'48"
31	05'41"	03:28'29"
32	05'50"	03:34'19"
33	04'05"	03:38'24"
34	02'59"	03:41'23"
35	00'54"	03:42'17"
36	01'41"	03:43'58"
37	01'54"	03:45'52"
38	07'12"	03:53'04"
39	02'28"	03:55'32"
40	07'22"	04:02'54"
41	06'15"	04:09'09"
42	05'01"	04:14'10"
43	03'53"	04:18'03"
44	05'50"	04:23'53"
45	06'16"	04:30'09"
46	06'53"	04:37'02"
47	06'42"	04:43'44"
48	06'22"	04:50'06"
49	11'30"	05:01'36"
49.3	15'44"	05:06'43"