Gavin盈宏 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
ID 159275

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:42:55 | 06:42/km | 第4馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:42:55
總名次	469 / 2075
分組名次	159 / 632
平均速度	06:42/km

官方證書

Gavin盈宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+04'32")

00:57'52" (+01'44")

10 km

(00:57'52")

00:27'36" (+01'52")

15 km

(01:28'16")

00:30'24" (+04'40")

00:56'08"

20 km

(01:54'00")

00:25'44"

25 km

(02:30'08")

00:36'08" (+10'24")

01:20'24" (+24'16")

30 km

(03:14'24")

00:44'16" (+18'32")

35 km

(03:47'40")

00:33'16" (+07'32")

01:12'00" (+15'52")

40 km

(04:26'24")

00:38'44" (+13'00")

Finish

(04:42:55)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 510 m - 地點: 台中市向上路 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

爆熱的天氣，路線感覺比田中難跑

賽前宣言: 和宜蘭的朋友輕鬆跑

11月累積里程 : 224.80 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1625.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

重力加速度, 王國成和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'28"	00:11'44"
3	07'28"	00:19'12"
4	05'45"	00:24'57"
5	05'19"	00:30'16"
6	05'18"	00:35'34"
7	05'50"	00:41'24"
8	05'08"	00:46'32"
9	05'40"	00:52'12"
10	05'40"	00:57'52"
11	06'36"	01:04'28"
12	06'36"	01:11'04"
13	06'12"	01:17'16"
14	05'48"	01:23'04"
15	05'12"	01:28'16"
16	04'56"	01:33'12"
17	04'52"	01:38'04"
18	05'00"	01:43'04"
19	05'16"	01:48'20"
20	05'40"	01:54'00"
21	05'40"	01:59'40"
22	09'00"	02:08'40"
23	06'28"	02:15'08"
24	06'28"	02:21'36"
25	08'32"	02:30'08"
26	08'48"	02:38'56"
27	10'08"	02:49'04"
28	11'00"	03:00'04"
29	07'12"	03:07'16"
30	07'08"	03:14'24"
31	06'00"	03:20'24"
32	05'56"	03:26'20"
33	07'03"	03:33'23"
34	06'37"	03:40'00"
35	07'40"	03:47'40"
36	09'00"	03:56'40"
37	07'48"	04:04'28"
38	07'12"	04:11'40"
39	07'48"	04:19'28"
40	06'56"	04:26'24"
41	06'56"	04:33'20"
42	06'48"	04:40'08"
42.4	06'43"	04:42'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km