Fang 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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Fang

半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第15半馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'47" (+00'13")

15 km

(01:12'12")

00:24'51" (+01'17")

00:52'14" (+04'53")

20 km

(01:39'35")

00:27'23" (+03'49")

Finish

(01:44:59)

日期: 2015-11-22 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'08")

1000 / 1000

04'42"

(09'22")

04'42" (+00'10")

1000 / 2000

04'43"

(14'06")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

04'50"

(18'57")

04'50" (+00'18")

1000 / 4000

04'36"

(23'33")

04'36" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Fang

亦真非真和 Robert1905 說推

留言

基隆

Fang

亦真非真說推

留言

真的有累後面爆掉了Orz

賽前宣言: 家鄉賽，吹海風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.74 km

Adidas takumi sen 累積 : 2004.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿中 , Miss Lo 和其他 69 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Alan 恭喜高速完賽!

2015-11-29 22:08 ·

鐵弟厲害噎~~
恭喜恭喜
獎盃不嫌少
能拿會更好

2015-12-04 12:51 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'42"	00:09'23"
3	04'44"	00:14'07"
4	04'51"	00:18'58"
5	04'36"	00:23'34"
6	04'43"	00:28'17"
7	04'32"	00:32'49"
8	04'47"	00:37'36"
9	04'53"	00:42'29"
10	04'52"	00:47'21"
11	04'42"	00:52'03"
12	04'59"	00:57'02"
13	04'53"	01:01'55"
14	05'00"	01:06'55"
15	05'17"	01:12'12"
16	05'14"	01:17'26"
17	05'26"	01:22'52"
18	05'31"	01:28'23"
19	05'39"	01:34'02"
20	05'33"	01:39'35"
21	05'12"	01:44'47"
21.1	03'48"	01:45'06"