薄荷無尾熊 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

全馬 | 04:50:49 | 06:53/km | 第11馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:50:49
總名次	255 / 865
分組名次	19 / 94
平均速度	06:53/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'37")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:28'42" (+00'36")

15 km

(01:27'39")

00:30'14" (+02'08")

00:59'16" (+01'51")

20 km

(01:56'41")

00:29'02" (+00'56")

25 km

(02:24'47")

00:28'06"

01:00'05" (+02'40")

30 km

(02:56'46")

00:31'59" (+03'53")

35 km

(03:30'32")

00:33'46" (+05'40")

01:21'20" (+23'55")

40 km

(04:18'06")

00:47'34" (+19'28")

Finish

(04:50:49)

日期: 2015-11-22 06:31 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 47 - 卡路里: 3617 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

台中

薄荷無尾熊

·

原來半馬後才是真正的開始.........往水里的那一段真令人崩潰Orz~

賽前宣言: 日月潭，我來了 ^^

賽後評分: 風景超棒，晨景如水墨畫一般~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.73 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 444.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, 劉虎和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	05'36"	00:17'42"
4	05'35"	00:23'17"
5	05'26"	00:28'43"
6	05'56"	00:34'39"
7	06'44"	00:41'23"
8	05'04"	00:46'27"
9	05'28"	00:51'55"
10	05'30"	00:57'25"
11	06'03"	01:03'28"
12	05'18"	01:08'46"
13	05'38"	01:14'24"
14	05'21"	01:19'45"
15	07'54"	01:27'39"
16	06'07"	01:33'46"
17	06'35"	01:40'21"
18	04'57"	01:45'18"
19	05'42"	01:51'00"
20	05'41"	01:56'41"
21	06'21"	02:03'02"
22	05'53"	02:08'55"
23	05'26"	02:14'21"
24	05'08"	02:19'29"
25	05'18"	02:24'47"
26	06'19"	02:31'06"
27	06'43"	02:37'49"
28	07'00"	02:44'49"
29	05'23"	02:50'12"
30	06'34"	02:56'46"
31	05'21"	03:02'07"
32	05'21"	03:07'28"
33	05'35"	03:13'03"
34	08'46"	03:21'49"
35	08'43"	03:30'32"
36	09'05"	03:39'37"
37	10'43"	03:50'20"
38	11'32"	04:01'52"
39	08'05"	04:09'57"
40	08'09"	04:18'06"
41	11'14"	04:29'20"
42	10'51"	04:40'11"
43	09'34"	04:49'45"
43.0	-36'-31"	04:51'28"

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