Julia 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Julia 台北市
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33.0 km | 04:57:34 | 09:01/km | 第26半馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	04:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13"

01:22'39"

10 km

(01:22'39")

00:44'26" (+06'13")

15 km

(02:03'29")

00:40'50" (+02'37")

01:26'06" (+03'27")

20 km

(02:48'45")

00:45'16" (+07'03")

25 km

(03:27'35")

00:38'50" (+00'37")

01:25'01" (+02'22")

30 km

(04:13'46")

00:46'11" (+07'58")

Finish

(04:57:34)

日期: 2023-02-26 06:00 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'46"

(14'53")

07'46" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'30")

07'37" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'09"

(30'40")

08'09" (+01'27")

1000 / 4000

5

07'31"

(38'12")

07'31" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

誤入12K折返點，多跑2k⋯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員非常熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許進興, 楊聰聲和其他 1 人說推

·

楊聰聲恭喜歡樂完賽👍

2023-02-27 12:55 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'46"	00:14'54"
3	07'38"	00:22'32"
4	08'09"	00:30'41"
5	07'32"	00:38'13"
6	08'44"	00:46'57"
7	11'09"	00:58'06"
8	07'46"	01:05'52"
9	08'05"	01:13'57"
10	08'42"	01:22'39"
11	07'17"	01:29'56"
12	09'18"	01:39'14"
13	07'50"	01:47'04"
14	08'17"	01:55'21"
15	08'08"	02:03'29"
16	08'59"	02:12'28"
17	10'11"	02:22'39"
18	10'49"	02:33'28"
19	08'17"	02:41'45"
20	07'00"	02:48'45"
21	08'01"	02:56'46"
22	06'40"	03:03'26"
23	09'09"	03:12'35"
24	07'34"	03:20'09"
25	07'26"	03:27'35"
26	09'34"	03:37'09"
27	11'01"	03:48'10"
28	09'11"	03:57'21"
29	08'06"	04:05'27"
30	08'19"	04:13'46"
31	09'57"	04:23'43"
32	07'32"	04:31'15"
33	08'48"	04:40'03"
34	07'54"	04:47'57"
35	08'38"	04:56'35"
35.1	08'32"	04:57'36"

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