Carrie 2023/02/26 訓練日誌

Carrie 新北市
ID 4609

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Carrie

全馬 | 05:31:45 | 07:51/km | 第16馬

大阪馬拉松

官方成績
日期	2023-02-26
成績	05:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:36'05" (+02'15")

15 km

(01:46'09")

00:36'14" (+02'24")

01:12'28" (+02'33")

20 km

(02:22'23")

00:36'14" (+02'24")

25 km

(03:00'51")

00:38'28" (+04'38")

01:20'09" (+10'14")

30 km

(03:42'32")

00:41'41" (+07'51")

35 km

(04:21'53")

00:39'21" (+05'31")

01:25'18" (+15'23")

40 km

(05:07'50")

00:45'57" (+12'07")

Finish

(05:31:45)

日期: 2023-02-26 08:53 - 總爬升: 676 m - 天氣: 5 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'38")

1000 / 1000

06'57"

(13'59")

06'57" (+00'33")

1000 / 2000

06'39"

(20'39")

06'39" (+00'15")

1000 / 3000

06'38"

(27'17")

06'38" (+00'14")

1000 / 4000

06'31"

(33'48")

06'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 今年新賽道很窄，人一直擠在一起~ 謝謝志工跟加油民眾。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.57 km

ON 流星雲累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

はてさて, YT 和其他 7 人說推

留言

Apo 恭喜完跑~~~
人超多的吧~XD
剛剛才看到，朝日新聞的主播妹妹也用509完跑啊~^^^
話說...日本有個"工具社"叫做.....WORKMAN....
有推出超~~~~平價的炭板跑鞋，只要1900日幣(未稅)，
我今年如果順利去日本，應該會去找看看吧~^^^

2023-02-26 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	06'39"	00:20'40"
4	06'39"	00:27'19"
5	06'31"	00:33'50"
6	06'28"	00:40'18"
7	07'53"	00:48'11"
8	06'48"	00:54'59"
9	07'23"	01:02'22"
10	07'33"	01:09'55"
11	07'44"	01:17'39"
12	07'59"	01:25'38"
13	06'43"	01:32'21"
14	06'56"	01:39'17"
15	06'52"	01:46'09"
16	06'59"	01:53'08"
17	06'58"	02:00'06"
18	06'58"	02:07'04"
19	08'06"	02:15'10"
20	07'13"	02:22'23"
21	07'21"	02:29'44"
22	08'30"	02:38'14"
23	07'55"	02:46'09"
24	07'13"	02:53'22"
25	07'29"	03:00'51"
26	07'26"	03:08'17"
27	08'06"	03:16'23"
28	09'06"	03:25'29"
29	08'14"	03:33'43"
30	08'49"	03:42'32"
31	07'47"	03:50'19"
32	07'46"	03:58'05"
33	07'44"	04:05'49"
34	08'06"	04:13'55"
35	07'58"	04:21'53"
36	08'22"	04:30'15"
37	09'10"	04:39'25"
38	08'44"	04:48'09"
39	11'06"	04:59'15"
40	08'35"	05:07'50"
41	08'14"	05:16'04"
42	08'08"	05:24'12"
42.8	09'37"	05:31'47"