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    陳麥摳 新竹
    ID 31789
    68 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳麥摳 
    半馬 | 03:38:00 | 10:19/km | 第8半馬
    『Here I am』~2015南高雄家扶中心公益路跑
    官方成績
    日期2015-12-06
    成績03:38:00
    總名次769 / 921
    分組名次235 / 295
    平均速度10:19/km
    官方證書
    陳麥摳

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:52'49")
    		00:52'49" (+06'52")01:38'46"
    10 km(01:38'46")
    		00:45'57"
    15 km(02:27'02")
    		00:48'16" (+02'19")01:52'58" (+14'12")
    20 km(03:31'44")
    		01:04'42" (+18'45")
    Finish(03:38:00)

    日期: 2015-12-06 06:31 - 總爬升: 107 m - 地點: 高雄大學 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'32"  (07'32")
    		07'32" (+00'51")1000 / 1000
    2
    08'02"  (15'35")
    		08'02" (+01'21")1000 / 2000
    3
    07'30"  (23'05")
    		07'30" (+00'49")1000 / 3000
    4
    06'41"  (29'46")
    		06'41"1000 / 4000
    5
    07'08"  (36'54")
    		07'08" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'41"  (44'35")
    		07'41" (+01'00")1000 / 6000
    7
    09'03"  (53'38")
    		09'03" (+02'22")1000 / 7000
    8
    07'41"  (01:01'20")
    		07'41" (+01'00")1000 / 8000
    9
    07'15"  (01:08'35")
    		07'15" (+00'34")1000 / 9000
    10
    07'19"  (01:15'54")
    		07'19" (+00'38")1000 / 10000
    11
    07'30"  (01:23'25")
    		07'30" (+00'49")1000 / 11000
    12
    07'48"  (01:31'14")
    		07'48" (+01'07")1000 / 12000
    13
    07'36"  (01:38'50")
    		07'36" (+00'55")1000 / 13000
    14
    07'36"  (01:46'26")
    		07'36" (+00'55")1000 / 14000
    15
    07'39"  (01:54'06")
    		07'39" (+00'58")1000 / 15000
    16
    07'57"  (02:02'03")
    		07'57" (+01'16")1000 / 16000
    17
    07'58"  (02:10'01")
    		07'58" (+01'17")1000 / 17000
    18
    08'46"  (02:18'48")
    		08'46" (+02'05")1000 / 18000
    19
    10'53"  (02:29'41")
    		10'53" (+04'12")1000 / 19000
    20
    11'38"  (02:41'20")
    		11'38" (+04'57")1000 / 20000
    21
    04'23"  (02:45'43")
    		10'01" (+03'20")438 / 20438
    新竹
    陳麥摳
    · 留言

    【「Here I am」南高雄家扶中心50周年公益路跑】
    算一算，這是第八場半馬活動了。也是2015年的最後一場路跑活動，原先想來驗收自己這一年來的訓練，能否在這場兩個小時內完賽，再次突破PB，雖然賽前這兩周右腳踝有點不適，但這一個禮拜多的休息後，感覺似乎還是有機會完成....
    計畫總是趕不上變化，我最愛的嗨咖好友突然來個12月份的壽星慶生變裝亂入，讓原先的想法完全"遭驚"，徹底的逗樂了我們，於是賽前決定，跟大家豁出去了，好好來玩一場吧！
    感謝大家用這樣的方式幫我們慶生，這是一場難忘的回憶，一向低調的我一下要成為鏡頭前的焦點，也是一個很大的突破，總之豁出去就好玩啦！
    紀錄：
    https://connect.garmin.com/activity/975638547
    距離: 20.44 公里
    時間: 2:45:44
    平均步速: 8:07 分鐘/公里
    高度增加: 47 公尺
    平均心率: 135 bpm
    最大心率: 238 bpm
    平均步頻: 153 spm
    平均步幅: 0.80 公尺
    成績：
    大會時間: 03:38:00
    淨時間: 03:37:27
    總名次: 769/921
    分組名次: 235/295

    賽前宣言: 12/6 跑馬做公益~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 58.14 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    瀚德, 楊脩 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'38"00:07'38"
    210'37"00:18'15"
    308'45"00:27'00"
    418'41"00:45'41"
    507'08"00:52'49"
    607'41"01:00'30"
    714'53"01:15'23"
    807'48"01:23'11"
    908'16"01:31'27"
    1007'19"01:38'46"
    1108'47"01:47'33"
    1208'41"01:56'14"
    1312'03"02:08'17"
    1411'05"02:19'22"
    1507'40"02:27'02"
    1613'44"02:40'46"
    1707'59"02:48'45"
    1815'13"03:03'58"
    1914'58"03:18'56"
    2012'48"03:31'44"
    20.413'38"03:37'43"

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