淑君 2023/02/28 訓練日誌

淑君桃園
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淑君

半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第28半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+03'25")

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:23'32"

15 km

(01:16'29")

00:26'00" (+02'28")

00:52'45" (+02'16")

20 km

(01:43'14")

00:26'45" (+03'13")

Finish

(01:52:24)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'40")

1000 / 1000

04'40"

(09'39")

04'40" (+00'21")

1000 / 2000

05'10"

(14'49")

05'10" (+00'51")

1000 / 3000

05'38"

(20'28")

05'38" (+01'19")

1000 / 4000

06'28"

(26'56")

06'28" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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回到兒時成長的地方，好多回憶湧上心頭⋯⋯峨眉國小、大廟、街坊⋯都沒有變，硬梆梆的山路車程來回120公里，賺了3箱好吃又好甜的峨眉橘🍊也不錯啦！

賽後評分: 小地方小賽事，第八屆了！還是很多有需改進的地方！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.48 km

ASICS MAGIC SPEED 2藍紫累積 : 985.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李湟鈞, Ming 和其他 13 人說推

留言

Daphne Hu 超棒的甜姐兒妞！ㄧ路辛苦囉❤️

2023-03-01 09:08 ·

1 個人推

李湟鈞你小時候住峨眉唷?! 在小時候長大的地方跑步, 真的會掉進回憶的漩渦中.

2023-03-03 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'40"	00:09'39"
3	05'11"	00:14'50"
4	05'39"	00:20'29"
5	06'28"	00:26'57"
6	04'58"	00:31'55"
7	04'44"	00:36'39"
8	04'21"	00:41'00"
9	04'39"	00:45'39"
10	04'50"	00:50'29"
11	05'01"	00:55'30"
12	04'48"	01:00'18"
13	04'38"	01:04'56"
14	05'14"	01:10'10"
15	06'19"	01:16'29"
16	07'34"	01:24'03"
17	04'30"	01:28'33"
18	04'50"	01:33'23"
19	05'31"	01:38'54"
20	04'20"	01:43'14"
21	04'51"	01:48'05"
21.8	05'34"	01:52'32"