郭大俠 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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10.0 km | 01:01:43 | 06:10/km

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2023-03-12 06:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 9514 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'32")

1002 / 1002

161 / 107

2

05'16"

(11'03")

05'15" (+00'01")

1001 / 2004

169 / 112

3

05'32"

(16'35")

05'31" (+00'17")

1000 / 3004

167 / 108

4

06'16"

(22'51")

06'15" (+01'01")

1001 / 4006

153 / 104

5

07'53"

(30'44")

07'53" (+02'39")

1000 / 5006

133 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 15.87 km

NIKE Vaperfly next% 累積 : 43.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭永成和黃健煌說推

·

黃健煌不錯喔

2023-03-12 18:21 ·

郭大俠邊跑邊吃

2023-03-12 22:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'15"	00:11'02"
3	05'32"	00:16'34"
4	06'17"	00:22'51"
5	07'52"	00:30'43"
6	05'14"	00:35'57"
7	06'32"	00:42'29"
8	05'46"	00:48'15"
9	05'37"	00:53'52"
10	07'31"	01:01'23"
10.1	05'11"	01:01'43"

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