Willis Chang 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 01:05:35

2023 普悠瑪鐵人三項51.5 KM / 47.5KM / 小鐵人

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-19 08:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'12")

06'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'47"

(18'59")

06'47" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'30")

06'30" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'49"

(32'19")

06'49" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

·

新竹

Willis Chang

·

新竹

Willis Chang

·

新竹

Willis Chang

·

新竹

Willis Chang

·

新竹

Willis Chang

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 怎麼覺得轉換區變長了，XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.99 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4771.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MIDA 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'06"	00:00'08"
3	00'06"	00:00'14"
4	00'01"	00:00'15"
5	00'02"	00:00'17"
6	00'03"	00:00'20"
7	00'07"	00:00'27"
8	00'07"	00:00'34"
9	00'07"	00:00'41"
10	00'03"	00:00'44"
11	00'07"	00:00'51"
12	00'02"	00:00'53"
13	00'07"	00:01'00"
14	00'01"	00:01'01"
15	00'08"	00:01'09"
16	00'01"	00:01'10"
17	00'08"	00:01'18"
18	00'02"	00:01'20"
19	00'06"	00:01'26"
20	00'03"	00:01'29"
21	00'06"	00:01'35"
22	00'07"	00:01'42"
23	00'07"	00:01'49"
24	00'02"	00:01'51"
25	00'06"	00:01'57"
26	00'07"	00:02'04"
27	00'08"	00:02'12"
28	00'07"	00:02'19"
29	00'08"	00:02'27"
30	00'03"	00:02'30"
31	00'05"	00:02'35"
32	00'08"	00:02'43"
33	00'02"	00:02'45"
34	00'08"	00:02'53"
35	00'01"	00:02'54"
36	00'08"	00:03'02"
37	00'01"	00:03'03"
38	00'08"	00:03'11"
39	00'02"	00:03'13"
40	00'08"	00:03'21"
41	00'01"	00:03'22"
42	00'08"	00:03'30"
43	00'06"	00:03'36"
44	00'08"	00:03'44"
45	00'01"	00:03'45"
46	04'39"	00:08'24"
47	06'19"	00:14'43"
48	06'42"	00:21'25"
49	06'33"	00:27'58"
50	07'02"	00:35'00"
51	06'26"	00:41'26"
52	06'09"	00:47'35"
53	07'11"	00:54'46"
54	06'25"	01:01'11"
10.1	00'-5"	01:05'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km