吳文雄-饗食天團 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:29:53 | 04:58/km | 第39馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'04")

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:23'51"

15 km

(01:11'38")

00:23'52" (+00'01")

00:47'58" (+00'12")

20 km

(01:35'44")

00:24'06" (+00'15")

25 km

(02:00'32")

00:24'48" (+00'57")

00:50'03" (+02'17")

30 km

(02:25'47")

00:25'15" (+01'24")

35 km

(02:51'17")

00:25'30" (+01'39")

00:52'05" (+04'19")

40 km

(03:17'52")

00:26'35" (+02'44")

Finish

(03:29:53)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'46")

04'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'21")

04'34"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'14")

04'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'56")

04'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 再進化，加油

賽後評分: 好棒的賽道好舒適的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

崇漢和志忠說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	02'09"	00:09'45"
3	04'35"	00:14'20"
4	04'53"	00:19'13"
5	04'42"	00:23'55"
6	04'45"	00:28'40"
7	04'49"	00:33'29"
8	04'46"	00:38'15"
9	04'42"	00:42'57"
10	04'49"	00:47'46"
11	04'46"	00:52'32"
12	04'45"	00:57'17"
13	04'43"	01:02'00"
14	04'48"	01:06'48"
15	04'50"	01:11'38"
16	04'46"	01:16'24"
17	04'50"	01:21'14"
18	04'55"	01:26'09"
19	04'47"	01:30'56"
20	04'48"	01:35'44"
21	04'47"	01:40'31"
22	04'52"	01:45'23"
23	05'02"	01:50'25"
24	05'12"	01:55'37"
25	04'55"	02:00'32"
26	05'06"	02:05'38"
27	05'02"	02:10'40"
28	05'06"	02:15'46"
29	05'03"	02:20'49"
30	04'58"	02:25'47"
31	05'10"	02:30'57"
32	05'01"	02:35'58"
33	04'53"	02:40'51"
34	05'03"	02:45'54"
35	05'23"	02:51'17"
36	05'22"	02:56'39"
37	05'22"	03:02'01"
38	05'22"	03:07'23"
39	05'14"	03:12'37"
40	05'15"	03:17'52"
41	10'37"	03:28'29"
42	00'06"	03:28'35"
42.4	03'15"	03:29'52"

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朋友動態

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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