周家吉 2023/03/19 訓練日誌

周家吉台南
ID 131733

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周家吉

全馬 | 03:17:38 | 04:41/km | 第21馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+01'22")

00:46'30" (+01'10")

10 km

(00:46'30")

00:22'34"

15 km

(01:09'09")

00:22'39" (+00'05")

00:45'20"

20 km

(01:31'50")

00:22'41" (+00'07")

25 km

(01:54'50")

00:23'00" (+00'26")

00:46'08" (+00'48")

30 km

(02:17'58")

00:23'08" (+00'34")

35 km

(02:40'57")

00:22'59" (+00'25")

00:46'49" (+01'29")

40 km

(03:04'47")

00:23'50" (+01'16")

Finish

(03:17:38)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2782 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

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Gps飄掉xd

賽後評分: 交管流暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.57 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 682.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

vivi, 李同湖和其他 25 人說推

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謝宗晉恭喜高速完賽🎉🎉

2023-03-19 21:56 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 恭喜

2023-03-19 23:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	02'34"	00:10'15"
3	04'35"	00:14'50"
4	04'39"	00:19'29"
5	04'27"	00:23'56"
6	04'26"	00:28'22"
7	04'36"	00:32'58"
8	04'32"	00:37'30"
9	04'27"	00:41'57"
10	04'33"	00:46'30"
11	04'33"	00:51'03"
12	04'33"	00:55'36"
13	04'32"	01:00'08"
14	04'28"	01:04'36"
15	04'33"	01:09'09"
16	04'30"	01:13'39"
17	04'35"	01:18'14"
18	04'42"	01:22'56"
19	04'28"	01:27'24"
20	04'26"	01:31'50"
21	04'34"	01:36'24"
22	04'29"	01:40'53"
23	04'42"	01:45'35"
24	04'38"	01:50'13"
25	04'37"	01:54'50"
26	04'47"	01:59'37"
27	04'35"	02:04'12"
28	04'39"	02:08'51"
29	04'33"	02:13'24"
30	04'34"	02:17'58"
31	04'40"	02:22'38"
32	04'31"	02:27'09"
33	04'33"	02:31'42"
34	04'31"	02:36'13"
35	04'44"	02:40'57"
36	05'06"	02:46'03"
37	04'37"	02:50'40"
38	04'46"	02:55'26"
39	04'42"	03:00'08"
40	04'39"	03:04'47"
41	04'45"	03:09'32"
42	06'28"	03:16'00"
45.0	00'23"	03:17'11"