靜樺 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

靜樺高雄
ID 358647

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5.8 km | 01:01:26 | 10:35/km

日期: 2023-03-25 14:52 - 總爬升: 152 m - 天氣: 🌞 - 平均心率: 115 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 53%

Pace: 08'57" / 22'50" / 06'39" / 06'31" / 06'52" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+03'08")

1000 / 1000

2

22'49"

(32'29")

22'49" (+16'18")

1000 / 2000

3

06'39"

(39'08")

06'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'31"

(45'39")

06'31"

1000 / 4000

5

06'51"

(52'31")

06'51" (+00'20")

1000 / 5000

6

08'54"

(01:01'26")

11'04" (+04'33")

804 / 5804

高雄

靜樺

·

與🐖隊友共事總能蹦出不同愛的🔥🌻，考驗我的智慧跟耐性

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.01 km

母子🦎 粉紅三太子累積 : 495.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, Wang Tsun Cheng 和其他 103 人說推

·

觀看另 18 則留言

莊毓裕 🤣🤣🤣

2023-03-26 10:51 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛不是礙的🔥🌼 嘛 😆

2023-03-26 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	22'50"	00:31'47"
3	06'39"	00:38'26"
4	06'31"	00:44'57"
5	06'52"	00:51'49"
5.8	10'08"	00:59'59"

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