Arthur 2023/03/26 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

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Arthur

全馬 | 04:24:21 | 06:15/km | 第48馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:24:21
總名次	295 / 1088
分組名次	103 / 383
平均速度	06:15/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+00'42")

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:29'37" (+00'02")

15 km

(01:29'29")

00:29'35"

01:01'10" (+01'16")

20 km

(02:01'04")

00:31'35" (+02'00")

25 km

(02:32'52")

00:31'48" (+02'13")

01:03'26" (+03'32")

30 km

(03:04'30")

00:31'38" (+02'03")

35 km

(03:35'43")

00:31'13" (+01'38")

01:05'21" (+05'27")

40 km

(04:09'51")

00:34'08" (+04'33")

Finish

(04:24:21)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 205 m - 地點: 神岡馬 - 天氣: 春雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3177 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'29")

1000 / 1000

05'41"

(11'46")

05'41" (+00'05")

1000 / 2000

06'21"

(18'08")

06'21" (+00'45")

1000 / 3000

05'39"

(23'47")

05'39" (+00'03")

1000 / 4000

06'29"

(30'17")

06'29" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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神岡馬..春雷響..春雨落..豐澤大地..

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.00 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 2351.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉東賢和其他 1 人說推

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Arthur 累鼠了..第一次全馬跑尼前面捏..偶口已嬌傲ㄧ天嗎？

2023-03-26 16:51 ·

holst 半年

2023-03-26 18:56 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	06'21"	00:18'08"
4	05'40"	00:23'48"
5	06'29"	00:30'17"
6	06'03"	00:36'20"
7	05'46"	00:42'06"
8	05'46"	00:47'52"
9	06'21"	00:54'13"
10	05'41"	00:59'54"
11	05'37"	01:05'31"
12	05'48"	01:11'19"
13	06'21"	01:17'40"
14	05'50"	01:23'30"
15	05'59"	01:29'29"
16	06'07"	01:35'36"
17	06'37"	01:42'13"
18	05'53"	01:48'06"
19	06'37"	01:54'43"
20	06'21"	02:01'04"
21	06'36"	02:07'40"
22	05'59"	02:13'39"
23	07'14"	02:20'53"
24	05'56"	02:26'49"
25	06'03"	02:32'52"
26	06'39"	02:39'31"
27	06'07"	02:45'38"
28	06'07"	02:51'45"
29	06'03"	02:57'48"
30	06'42"	03:04'30"
31	06'10"	03:10'40"
32	06'07"	03:16'47"
33	06'47"	03:23'34"
34	06'06"	03:29'40"
35	06'03"	03:35'43"
36	06'22"	03:42'05"
37	07'11"	03:49'16"
38	06'30"	03:55'46"
39	07'38"	04:03'24"
40	06'27"	04:09'51"
41	06'31"	04:16'22"
42	06'58"	04:23'20"
42.2	06'05"	04:24'21"