林柏宇 2023/03/26 訓練日誌

林柏宇台南
ID 421524

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林柏宇

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:39:05 | 05:11/km | 第30馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:39:05
總名次	38 / -
分組名次	9 / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:25'37" (+02'25")

15 km

(01:16'45")

00:27'56" (+04'44")

00:52'09" (+03'20")

20 km

(01:40'58")

00:24'13" (+01'01")

25 km

(02:06'21")

00:25'23" (+02'11")

00:54'05" (+05'16")

30 km

(02:35'03")

00:28'42" (+05'30")

35 km

(03:02'33")

00:27'30" (+04'18")

00:52'33" (+03'44")

40 km

(03:27'36")

00:25'03" (+01'51")

Finish

(03:39:05)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2931 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'21")

1000 / 1000

04'32"

(09'12")

04'32" (+00'13")

1000 / 2000

04'33"

(13'46")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

04'41"

(18'27")

04'41" (+00'22")

1000 / 4000

04'44"

(23'12")

04'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林柏宇

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Penny 好好玩~

2023-03-27 15:26 ·

1 個人推

和台南跑團歡樂慶祝王校長200馬
順便賺隻馬
山路我真的無法哈哈

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.13 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 659.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖慧婷, 阿斌和其他 20 人說推

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陸劍虹這速度就是高速，我跟不上。

2023-03-29 21:16 ·

廖慧婷什麼無法的,要騙誰？😏

2023-04-02 14:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'42"	00:18'28"
5	04'44"	00:23'12"
6	04'34"	00:27'46"
7	04'49"	00:32'35"
8	05'01"	00:37'36"
9	05'39"	00:43'15"
10	05'34"	00:48'49"
11	04'49"	00:53'38"
12	05'57"	00:59'35"
13	05'42"	01:05'17"
14	05'22"	01:10'39"
15	06'06"	01:16'45"
16	04'19"	01:21'04"
17	04'41"	01:25'45"
18	05'10"	01:30'55"
19	05'04"	01:35'59"
20	04'59"	01:40'58"
21	04'52"	01:45'50"
22	05'37"	01:51'27"
23	04'54"	01:56'21"
24	04'56"	02:01'17"
25	05'04"	02:06'21"
26	05'22"	02:11'43"
27	05'43"	02:17'26"
28	07'49"	02:25'15"
29	05'22"	02:30'37"
30	04'26"	02:35'03"
31	07'10"	02:42'13"
32	04'47"	02:47'00"
33	05'32"	02:52'32"
34	05'39"	02:58'11"
35	04'22"	03:02'33"
36	05'15"	03:07'48"
37	04'53"	03:12'41"
38	05'03"	03:17'44"
39	04'53"	03:22'37"
40	04'59"	03:27'36"
41	04'56"	03:32'32"
42	04'43"	03:37'15"
42.4	04'16"	03:39'08"