簡瑞宗 2015/12/27 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

全馬 | 04:46:14 | 06:47/km | 第16馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:46:14
總名次	445 / 1406
分組名次	100 / 267
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:30'11" (+00'27")

15 km

(01:31'30")

00:31'35" (+01'51")

01:09'44" (+09'49")

20 km

(02:09'39")

00:38'09" (+08'25")

25 km

(02:49'16")

00:39'37" (+09'53")

01:10'04" (+10'09")

30 km

(03:19'43")

00:30'27" (+00'43")

35 km

(03:53'13")

00:33'30" (+03'46")

01:12'20" (+12'25")

40 km

(04:32'03")

00:38'50" (+09'06")

Finish

(04:46:14)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 662 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

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張春民說推

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手術後兩周的休養，這場比賽純粹是測是自我身體狀況

賽前宣言: 健康

12月累積里程 : 174.96 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

huang szuyi, 揪ㄞ水和其他 18 人說推

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洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-12-27 19:19 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2015-12-27 23:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	06'25"	00:18'26"
4	05'18"	00:23'44"
5	06'00"	00:29'44"
6	06'07"	00:35'51"
7	05'37"	00:41'28"
8	06'40"	00:48'08"
9	05'34"	00:53'42"
10	06'13"	00:59'55"
11	06'20"	01:06'15"
12	06'03"	01:12'18"
13	06'47"	01:19'05"
14	06'14"	01:25'19"
15	06'11"	01:31'30"
16	06'22"	01:37'52"
17	06'23"	01:44'15"
18	07'31"	01:51'46"
19	08'23"	02:00'09"
20	09'30"	02:09'39"
21	08'45"	02:18'24"
22	09'25"	02:27'49"
23	09'46"	02:37'35"
24	06'03"	02:43'38"
25	05'38"	02:49'16"
26	06'10"	02:55'26"
27	05'51"	03:01'17"
28	06'45"	03:08'02"
29	05'25"	03:13'27"
30	06'16"	03:19'43"
31	07'05"	03:26'48"
32	06'56"	03:33'44"
33	06'05"	03:39'49"
34	06'41"	03:46'30"
35	06'43"	03:53'13"
36	07'43"	04:00'56"
37	09'04"	04:10'00"
38	07'48"	04:17'48"
39	07'28"	04:25'16"
40	06'47"	04:32'03"
41	06'02"	04:38'05"
42	05'37"	04:43'42"
42.4	05'33"	04:46'08"