王小碧🐾 2015/12/27 訓練日誌

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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王小碧🐾

9.0 km | 01:05:46 | 07:18/km

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:05:46
總名次	209 / 875
分組名次	66 / 482
平均速度	07:18/km

官方證書

王小碧🐾

日期: 2015-12-27 07:15 - 地點: 2015集集音樂馬拉松 - 平均心率: 56 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'57"

1001 / 1001

06'20"

(12'18")

06'18" (+00'21")

1004 / 2005

06'29"

(18'47")

06'24" (+00'27")

1010 / 3016

06'55"

(25'42")

06'52" (+00'55")

1005 / 4022

07'13"

(32'55")

07'13" (+01'16")

998 / 5020

展開計圈分析

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我的XT測是9.8k。
有稍微小破PB。

慢慢跑的開心，又不用跑的那麼累。
以後還是跑迷你馬就好哩。

賽前宣言: 來玩的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.21 km

ASICS GT2000 綠累積 : 910.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃智遠和其他 42 人說推

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觀看另 4 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 小碧，恭禧完賽！

2015-12-29 08:38 ·

八萬(豐興慢跑林煥城) 小碧開心完賽不傷身體就很棒了加油~

2015-12-29 10:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'18"	00:12'16"
3	06'25"	00:18'41"
4	06'53"	00:25'34"
5	07'14"	00:32'48"
6	06'58"	00:39'46"
7	07'37"	00:47'23"
8	06'32"	00:53'55"
9	06'29"	01:00'24"
9.8	06'46"	01:05'53"