靜樺 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

靜樺高雄
ID 358647

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全馬 | 04:30:06 | 06:24/km | 第38馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	04:30:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+00'07")

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:29'53"

15 km

(01:30'23")

00:30'30" (+00'37")

01:02'09" (+02'16")

20 km

(02:02'02")

00:31'39" (+01'46")

25 km

(02:35'47")

00:33'45" (+03'52")

01:08'06" (+08'13")

30 km

(03:10'08")

00:34'21" (+04'28")

35 km

(03:43'49")

00:33'41" (+03'48")

01:08'15" (+08'22")

40 km

(04:18'23")

00:34'34" (+04'41")

Finish

(04:30:06)

日期: 2023-04-15 05:00 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'19")

06'06" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'18")

05'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'05")

05'46"

1000 / 4000

5

05'54"

(29'59")

05'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

靜樺

·

全程跑在快速道路上，只有工業風風景可看

賽後評分: 標準補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.21 km

母子🐊 粉紅蚵技3 累積 : 1360.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃健明, 鄭秀玲和其他 127 人說推

·

觀看另 53 則留言

2023-04-20 03:35 ·

2 個人推

鄭秀玲恭喜🎉完賽🎉🎉

2023-04-28 20:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'06"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	05'46"	00:24'05"
5	05'55"	00:30'00"
6	05'55"	00:35'55"
7	05'57"	00:41'52"
8	06'02"	00:47'54"
9	06'01"	00:53'55"
10	05'58"	00:59'53"
11	06'04"	01:05'57"
12	06'04"	01:12'01"
13	06'05"	01:18'06"
14	06'14"	01:24'20"
15	06'03"	01:30'23"
16	06'23"	01:36'46"
17	06'08"	01:42'54"
18	06'14"	01:49'08"
19	06'17"	01:55'25"
20	06'37"	02:02'02"
21	06'19"	02:08'21"
22	06'59"	02:15'20"
23	06'34"	02:21'54"
24	06'58"	02:28'52"
25	06'55"	02:35'47"
26	06'46"	02:42'33"
27	06'44"	02:49'17"
28	07'00"	02:56'17"
29	07'16"	03:03'33"
30	06'35"	03:10'08"
31	06'48"	03:16'56"
32	07'03"	03:23'59"
33	06'32"	03:30'31"
34	06'33"	03:37'04"
35	06'45"	03:43'49"
36	06'52"	03:50'41"
37	06'59"	03:57'40"
38	07'08"	04:04'48"
39	06'36"	04:11'24"
40	06'59"	04:18'23"
41	06'33"	04:24'56"
41.8	06'36"	04:30'07"

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朋友動態

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