張榮村(跑步村長) 2023/04/16 訓練日誌

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

半馬 | 01:56:38 | 05:31/km | 第9半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+06'23")

00:59'23" (+07'31")

10 km

(00:59'23")

00:28'13" (+03'26")

15 km

(01:26'28")

00:27'05" (+02'18")

00:51'52"

20 km

(01:51'15")

00:24'47"

Finish

(01:56:38)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'16")

1000 / 1000

06'23"

(12'58")

06'23" (+02'04")

1000 / 2000

06'11"

(19'09")

06'11" (+01'52")

1000 / 3000

05'57"

(25'07")

05'57" (+01'38")

1000 / 4000

06'03"

(31'10")

06'03" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

豐原著名上坡～公老坪

賽前宣言: 開心跑完

賽後評分: 下次會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.94 km

SAUCONY AXON 累積 : 1123.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 金賀菈和其他 1 人說推

留言

金賀菈恭喜榮村兄完賽，那天很多跑友說超熱，話說補給有冰淇淋有去吃嗎😂

2023-04-18 19:42 ·

1 個人推

張榮村(跑步村長) 我後來才發現有冰淇淋🍦
沒有吃到很可惜

2023-04-18 22:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	06'11"	00:19'09"
4	05'58"	00:25'07"
5	06'03"	00:31'10"
6	05'23"	00:36'33"
7	05'29"	00:42'02"
8	05'45"	00:47'47"
9	05'31"	00:53'18"
10	06'05"	00:59'23"
11	06'06"	01:05'29"
12	06'29"	01:11'58"
13	04'37"	01:16'35"
14	05'08"	01:21'43"
15	04'45"	01:26'28"
16	04'54"	01:31'22"
17	05'46"	01:37'08"
18	05'15"	01:42'23"
19	04'20"	01:46'43"
20	04'32"	01:51'15"
21	04'21"	01:55'36"
21.2	04'47"	01:56'38"