劉柏林 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:56:02 | 05:35/km | 第40馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+04'59")

00:55'55" (+05'25")

10 km

(00:55'55")

00:27'07" (+03'18")

15 km

(01:22'36")

00:26'41" (+02'52")

00:50'30"

20 km

(01:46'25")

00:23'49"

25 km

(02:15'18")

00:28'53" (+05'04")

00:57'50" (+07'20")

30 km

(02:44'15")

00:28'57" (+05'08")

35 km

(03:17'32")

00:33'17" (+09'28")

01:00'43" (+10'13")

40 km

(03:44'58")

00:27'26" (+03'37")

Finish

(03:56:02)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:55'54"

(03:55'54")

05'37"

41984 / 41984

2

00'08"

(03:56'02")

04'46"

29 / 42014

讚

賽前宣言: 量力而為

賽後評分: 很硬的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 341.30 km

HOKA Carbon X2 累積 : 840.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'55"	00:13'04"
3	05'12"	00:18'16"
4	05'23"	00:23'39"
5	05'09"	00:28'48"
6	05'05"	00:33'53"
7	05'07"	00:39'00"
8	05'26"	00:44'26"
9	05'36"	00:50'02"
10	05'53"	00:55'55"
11	06'12"	01:02'07"
12	05'05"	01:07'12"
13	04'49"	01:12'01"
14	05'17"	01:17'18"
15	05'18"	01:22'36"
16	04'27"	01:27'03"
17	04'30"	01:31'33"
18	04'46"	01:36'19"
19	04'49"	01:41'08"
20	05'17"	01:46'25"
21	06'52"	01:53'17"
22	06'45"	02:00'02"
23	05'25"	02:05'27"
24	05'13"	02:10'40"
25	04'38"	02:15'18"
26	05'33"	02:20'51"
27	05'15"	02:26'06"
28	05'24"	02:31'30"
29	06'13"	02:37'43"
30	06'32"	02:44'15"
31	07'29"	02:51'44"
32	07'41"	02:59'25"
33	07'38"	03:07'03"
34	05'11"	03:12'14"
35	05'18"	03:17'32"
36	05'07"	03:22'39"
37	04'51"	03:27'30"
38	06'13"	03:33'43"
39	05'23"	03:39'06"
40	05'52"	03:44'58"
41	05'59"	03:50'57"
42	05'03"	03:56'00"
42.0	02'18"	03:56'02"

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