黃浩爺 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃浩爺苗栗
ID 86476

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:40:00 | 06:38/km | 第20馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+05'33")

01:08'10" (+06'51")

10 km

(01:08'10")

00:33'04" (+03'31")

15 km

(01:40'28")

00:32'18" (+02'45")

01:04'33" (+03'14")

20 km

(02:12'43")

00:32'15" (+02'42")

25 km

(02:44'29")

00:31'46" (+02'13")

01:01'19"

30 km

(03:14'02")

00:29'33"

35 km

(03:46'28")

00:32'26" (+02'53")

01:04'44" (+03'25")

40 km

(04:18'46")

00:32'18" (+02'45")

Finish

(04:40:00)

日期: 2023-04-16 06:03 - 總爬升: 706 m - 卡路里: 2460 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

賽後評分: Ok
給 5 星

4月累積里程 : 78.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'06"	00:14'26"
3	06'39"	00:21'05"
4	07'25"	00:28'30"
5	06'36"	00:35'06"
6	06'27"	00:41'33"
7	06'39"	00:48'12"
8	06'51"	00:55'03"
9	06'37"	01:01'40"
10	06'30"	01:08'10"
11	07'05"	01:15'15"
12	06'14"	01:21'29"
13	06'22"	01:27'51"
14	05'34"	01:33'25"
15	07'03"	01:40'28"
16	05'34"	01:46'02"
17	07'02"	01:53'04"
18	05'41"	01:58'45"
19	08'09"	02:06'54"
20	05'49"	02:12'43"
21	06'54"	02:19'37"
22	06'28"	02:26'05"
23	05'46"	02:31'51"
24	07'23"	02:39'14"
25	05'15"	02:44'29"
26	05'21"	02:49'50"
27	06'36"	02:56'26"
28	05'33"	03:01'59"
29	05'47"	03:07'46"
30	06'16"	03:14'02"
31	05'58"	03:20'00"
32	07'17"	03:27'17"
33	06'04"	03:33'21"
34	07'33"	03:40'54"
35	05'34"	03:46'28"
36	05'52"	03:52'20"
37	05'48"	03:58'08"
38	06'01"	04:04'09"
39	05'59"	04:10'08"
40	08'38"	04:18'46"
41	05'31"	04:24'17"
42	06'13"	04:30'30"
43	05'37"	04:36'07"
43.2	28'30"	04:42'21"

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