Jeremy 2023/04/23 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

全馬 | 04:11:47 | 05:58/km | 第21馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'07")

00:58'43" (+00'08")

10 km

(00:58'43")

00:29'37" (+00'38")

15 km

(01:28'04")

00:29'21" (+00'22")

00:58'35"

20 km

(01:57'18")

00:29'14" (+00'15")

25 km

(02:28'04")

00:30'46" (+01'47")

01:02'13" (+03'38")

30 km

(02:59'31")

00:31'27" (+02'28")

35 km

(03:29'44")

00:30'13" (+01'14")

00:59'12" (+00'37")

40 km

(03:58'43")

00:28'59"

Finish

(04:11:47)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2016 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'59")

1000 / 1000

05'36"

(11'34")

05'36" (+00'38")

1000 / 2000

05'48"

(17'22")

05'48" (+00'50")

1000 / 3000

05'54"

(23'17")

05'54" (+00'56")

1000 / 4000

05'48"

(29'05")

05'48" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃不下頂級補給，但是玩得很開心❤️😄😁😊

賽前宣言: 😁

賽後評分: 賽道優美，工作人員熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.76 km

New Balance FuelCell PROPEl V3 累積 : 964.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

菊川一, 李昌龍和其他 7 人說推

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Jeremy 哈….可能都是陸橋上上下下比較有高度變化。
澎湃美食單站限定，主要是建商掛名主辦，很大方行銷和提供補給，也是一個不錯的體驗😁

2023-04-24 12:42 ·

1 個人推

Nini Chen 恭喜完賽🎉🎉🎉

2023-04-25 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'37"	00:11'35"
3	05'49"	00:17'24"
4	05'54"	00:23'18"
5	05'48"	00:29'06"
6	05'48"	00:34'54"
7	05'42"	00:40'36"
8	05'47"	00:46'23"
9	06'33"	00:52'56"
10	05'47"	00:58'43"
11	06'40"	01:05'23"
12	05'40"	01:11'03"
13	05'37"	01:16'40"
14	05'39"	01:22'19"
15	05'45"	01:28'04"
16	06'23"	01:34'27"
17	05'31"	01:39'58"
18	05'54"	01:45'52"
19	05'40"	01:51'32"
20	05'46"	01:57'18"
21	06'08"	02:03'26"
22	05'54"	02:09'20"
23	05'42"	02:15'02"
24	05'58"	02:21'00"
25	07'04"	02:28'04"
26	06'26"	02:34'30"
27	05'40"	02:40'10"
28	05'45"	02:45'55"
29	07'53"	02:53'48"
30	05'43"	02:59'31"
31	06'29"	03:06'00"
32	05'52"	03:11'52"
33	06'03"	03:17'55"
34	06'12"	03:24'07"
35	05'37"	03:29'44"
36	06'23"	03:36'07"
37	06'25"	03:42'32"
38	05'17"	03:47'49"
39	04'58"	03:52'47"
40	05'56"	03:58'43"
41	05'43"	04:04'26"
42	05'03"	04:09'29"
42.4	05'32"	04:11'48"