謝秉宏 2016/01/02 訓練日誌

謝秉宏台北市
ID 3754

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謝秉宏

56.0 km | 06:57:16 | 07:27/km | 第79馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	06:57:16
總名次	355 / 791
分組名次	10 / 31
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'14")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'52" (+00'21")

15 km

(01:44'19")

00:40'42" (+09'11")

01:30'32" (+26'55")

20 km

(02:34'09")

00:49'50" (+18'19")

25 km

(03:05'40")

00:31'31"

01:09'05" (+05'28")

30 km

(03:43'14")

00:37'34" (+06'03")

35 km

(04:22'31")

00:39'17" (+07'46")

01:34'57" (+31'20")

40 km

(05:18'11")

00:55'40" (+24'09")

45 km

(06:02'55")

00:44'44" (+13'13")

01:24'18" (+20'41")

50 km

(06:42'29")

00:39'34" (+08'03")

Finish

(06:57:16)

日期: 2016-01-02 07:04 - 總爬升: 1535 m - 卡路里: 4370 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

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2016.01.02《第七十九馬：第四屆真武山超級馬拉松》

時間：6h57m16s
距離：52KM
總爬升：1300M

2016第二馬Get！還能和身為主持人的鄒上校合照到～😍
這次是第三次來跑真武山了，這場辦的超好！而且人也熱情～就是路線不親民...😝

今天跑前目標明確：順順跑，就當恢復跑！不過過程有一段爬升滿陡的..爬上跑下對腳負擔真不小...結果跑到後面傷又出來..要再好好照顧休息了～（暈）

最後謝謝認識的朋友一路相遇時彼此的加油打屁！以及最後一站志工亂跑團的大家,一整個超熱情的～～還有一開賽前7K家偉、卡稱給我跟，聽他們講一堆五四三的跑起來順順的～結果他們一加速跑走我就感覺跑不動了...XDrz

1月累積里程 : 281.37 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 217.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐵弟, david 和其他 2 人說推

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david 這是我看過最強大的恢復跑 XD

2016-01-05 09:56 ·

1 個人推

謝秉宏 XDDDDD

2016-01-05 10:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'09"	00:13'02"
3	06'01"	00:19'03"
4	06'05"	00:25'08"
5	06'37"	00:31'45"
6	06'09"	00:37'54"
7	05'59"	00:43'53"
8	06'28"	00:50'21"
9	07'26"	00:57'47"
10	05'50"	01:03'37"
11	06'26"	01:10'03"
12	08'03"	01:18'06"
13	08'16"	01:26'22"
14	08'00"	01:34'22"
15	09'57"	01:44'19"
16	10'31"	01:54'50"
17	10'10"	02:05'00"
18	10'17"	02:15'17"
19	09'38"	02:24'55"
20	09'14"	02:34'09"
21	06'23"	02:40'32"
22	06'06"	02:46'38"
23	06'03"	02:52'41"
24	06'38"	02:59'19"
25	06'21"	03:05'40"
26	07'14"	03:12'54"
27	07'40"	03:20'34"
28	07'29"	03:28'03"
29	07'23"	03:35'26"
30	07'48"	03:43'14"
31	07'30"	03:50'44"
32	07'31"	03:58'15"
33	07'28"	04:05'43"
34	08'17"	04:14'00"
35	08'31"	04:22'31"
36	09'21"	04:31'52"
37	11'21"	04:43'13"
38	11'32"	04:54'45"
39	11'43"	05:06'28"
40	11'43"	05:18'11"
41	11'24"	05:29'35"
42	11'23"	05:40'58"
43	07'19"	05:48'17"
44	07'17"	05:55'34"
45	07'21"	06:02'55"
46	07'27"	06:10'22"
47	07'12"	06:17'34"
48	08'15"	06:25'49"
49	08'17"	06:34'06"
50	08'23"	06:42'29"
51	08'03"	06:50'32"
52	05'50"	06:56'22"
51.8	-3'-56"	06:57'18"