Lleyton 2016/01/02 訓練日誌

Lleyton 新北市
ID 76998

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Lleyton

56.0 km | 04:38:05 | 04:57/km | 第14馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	04:38:05
總名次	5 / 791
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

官方證書

Lleyton

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+02'20")

00:47'20" (+03'08")

10 km

(00:47'20")

00:23'48" (+02'36")

15 km

(01:14'56")

00:27'36" (+06'24")

00:59'16" (+15'04")

20 km

(01:46'36")

00:31'40" (+10'28")

25 km

(02:07'48")

00:21'12"

00:44'12"

30 km

(02:30'48")

00:23'00" (+01'48")

35 km

(03:07'52")

00:37'04" (+15'52")

01:19'48" (+35'36")

40 km

(03:50'36")

00:42'44" (+21'32")

45 km

(04:15'48")

00:25'12" (+04'00")

00:48'00" (+03'48")

50 km

(04:38'36")

00:22'48" (+01'36")

Finish

(04:38:05)

日期: 2016-01-02 08:00 - 總爬升: 1386 m - 卡路里: 3175 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

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因為沒跑過超馬不知道42K之後的世界是怎樣
所以我這次戰略第一圈先搶攻
讓第二圈有比較多休息機會

第一圈跑的還不錯大概在總五
很多熱心的跑者都會幫我算名次
無奈第二圈剛起跑抽筋就來報到稍微跑一下就痛徹心扉
只能慢慢走工作人員還以為我第一圈沒跑完跑錯路
30-40 整整走了10K 不過後面竟然都沒追兵
只被總3超過

走到了獅頭山頂感覺快虛脫了連走都覺得很累
到補給站吃了10幾塊烤香腸跟泡菜鍋
不知道是因為這原因還是吃BCAA的關係
40-50的下坡抽筋好了一些至少可以跑起來
最後1K再被總4超過不過我已雙腳發麻無力追趕

連續兩場狀況不斷真是準備不足的後果

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工跟烤香腸一百分
給 5 星

1月累積里程 : 288.01 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3580.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

昭昇, Ted 秦和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

Fiona 恭喜高速完賽新年新獎杯入荷^^ 超馬世界真的不是常人能進去的經過真武山的洗禮之後全馬恐怕無法滿足你了哈^^

2016-01-05 12:44 ·

2 個人推

Lleyton 哈真的太操了超馬近期應該不會考慮受創的心靈需要時間平復

2016-01-05 12:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'32"	00:09'36"
3	04'28"	00:14'04"
4	04'48"	00:18'52"
5	04'40"	00:23'32"
6	04'32"	00:28'04"
7	04'48"	00:32'52"
8	05'12"	00:38'04"
9	04'56"	00:43'00"
10	04'20"	00:47'20"
11	04'36"	00:51'56"
12	05'08"	00:57'04"
13	04'56"	01:02'00"
14	05'36"	01:07'36"
15	07'20"	01:14'56"
16	07'08"	01:22'04"
17	06'36"	01:28'40"
18	06'12"	01:34'52"
19	06'32"	01:41'24"
20	05'12"	01:46'36"
21	04'12"	01:50'48"
22	04'32"	01:55'20"
23	04'20"	01:59'40"
24	04'00"	02:03'40"
25	04'08"	02:07'48"
26	04'28"	02:12'16"
27	04'52"	02:17'08"
28	04'36"	02:21'44"
29	04'48"	02:26'32"
30	04'16"	02:30'48"
31	16'32"	02:47'20"
32	00'04"	02:47'24"
33	04'28"	02:51'52"
34	06'04"	02:57'56"
35	09'56"	03:07'52"
36	10'04"	03:17'56"
37	08'20"	03:26'16"
38	08'08"	03:34'24"
39	10'32"	03:44'56"
40	05'40"	03:50'36"
41	05'32"	03:56'08"
42	04'48"	04:00'56"
43	05'36"	04:06'32"
44	04'40"	04:11'12"
45	04'36"	04:15'48"
46	05'04"	04:20'52"
47	05'48"	04:26'40"
48	04'56"	04:31'36"
49	04'44"	04:36'20"
49.4	05'55"	04:38'36"

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