靜樺 2023/04/30 訓練日誌

靜樺高雄
ID 358647

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靜樺

22.5 km | 02:14:29 | 05:58/km | 第49半馬

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:14:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:29'21" (+00'43")

15 km

(01:28'00")

00:30'01" (+01'23")

01:02'14" (+04'15")

20 km

(02:00'13")

00:32'13" (+03'35")

Finish

(02:14:29)

日期: 2023-04-30 05:59 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'16")

1000 / 1000

05'32"

(11'21")

05'32"

1000 / 2000

05'44"

(17'05")

05'44" (+00'12")

1000 / 3000

05'46"

(22'51")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

05'46"

(28'37")

05'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

靜樺

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高雄

靜樺

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撿到女總10

賽後評分: 賽道規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.21 km

母子🐊 粉紅蚵技3 累積 : 1360.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

土豆, はてさて和其他 100 人說推

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楊志雄恭喜順利完賽

2023-05-02 23:02 ·

bear 恭喜漂亮高速完賽上凸台！

2023-05-02 23:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'44"	00:17'06"
4	05'46"	00:22'52"
5	05'46"	00:28'38"
6	05'50"	00:34'28"
7	05'46"	00:40'14"
8	05'46"	00:46'00"
9	05'58"	00:51'58"
10	06'01"	00:57'59"
11	05'55"	01:03'54"
12	05'50"	01:09'44"
13	06'00"	01:15'44"
14	06'08"	01:21'52"
15	06'08"	01:28'00"
16	06'32"	01:34'32"
17	06'07"	01:40'39"
18	07'01"	01:47'40"
19	06'23"	01:54'03"
20	06'10"	02:00'13"
21	06'50"	02:07'03"
22	06'04"	02:13'07"
22.2	05'37"	02:14'30"