Yi Jung Li 2023/04/30 訓練日誌

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

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Yi Jung Li

半馬 | 02:53:23 | 08:13/km | 第5半馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'14")

00:46'14" (+14'32")

01:31'44" (+18'47")

10 km

(01:31'44")

00:45'30" (+13'48")

15 km

(02:12'59")

00:41'15" (+09'33")

01:12'57"

20 km

(02:44'41")

00:31'42"

Finish

(02:53:23)

日期: 2023-04-30 05:55 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'11"

(09'11")

09'11" (+03'54")

1000 / 1000

08'36"

(17'48")

08'36" (+03'19")

1000 / 2000

16'22"

(34'10")

16'22" (+11'05")

1000 / 3000

05'50"

(40'00")

05'50" (+00'33")

1000 / 4000

06'13"

(46'14")

06'13" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景也太美\n第一次跑較長程的山路\n雖然一直跑跑停停休息拍照\n但腿力明顯感覺真的不太行

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.94 km

Nike W Air Zoom Pegasus 39 累積 : 836.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許曜欽和 Robin HoLin Hsiao 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	08'37"	00:17'48"
3	16'22"	00:34'10"
4	05'50"	00:40'00"
5	06'14"	00:46'14"
6	07'04"	00:53'18"
7	06'19"	00:59'37"
8	09'16"	01:08'53"
9	10'02"	01:18'55"
10	12'49"	01:31'44"
11	07'10"	01:38'54"
12	13'12"	01:52'06"
13	06'39"	01:58'45"
14	06'26"	02:05'11"
15	07'48"	02:12'59"
16	06'38"	02:19'37"
17	06'51"	02:26'28"
18	06'26"	02:32'54"
19	06'20"	02:39'14"
20	05'27"	02:44'41"
21	05'18"	02:49'59"
21.7	04'54"	02:53'23"