蘇中華 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇中華高雄
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全馬 | 04:41:41 | 06:40/km | 第38馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	04:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+03'39")

01:04'05" (+01'14")

10 km

(01:04'05")

00:30'13"

15 km

(01:36'36")

00:32'31" (+02'18")

01:06'20" (+03'29")

20 km

(02:10'25")

00:33'49" (+03'36")

25 km

(02:42'19")

00:31'54" (+01'41")

01:02'51"

30 km

(03:13'16")

00:30'57" (+00'44")

35 km

(03:50'49")

00:37'33" (+07'20")

01:15'45" (+12'54")

40 km

(04:29'01")

00:38'12" (+07'59")

Finish

(04:41:41)

日期: 2023-04-30 05:40 - 總爬升: 585 m - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'49" (+02'22")

988 / 988

2

07'24"

(15'08")

07'21" (+01'54")

1005 / 1994

3

06'50"

(21'58")

06'45" (+01'18")

1011 / 3005

4

05'55"

(27'53")

05'56" (+00'29")

994 / 3999

5

05'59"

(33'52")

05'56" (+00'29")

1007 / 5007

展開計圈分析

高雄

蘇中華

·

賽後評分: 1
給 2 星

4月累積里程 : 216.24 km

母子鱷魚蚵技Y拖淺粉色累積 : 591.7 km

Android - samsung SM-S9180 上傳 | 2 years ago

阿斌和 🐸王韋日月🐸 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'25"	00:15'15"
3	06'43"	00:21'58"
4	06'01"	00:27'59"
5	05'53"	00:33'52"
6	06'28"	00:40'20"
7	05'40"	00:46'00"
8	05'55"	00:51'55"
9	05'48"	00:57'43"
10	06'22"	01:04'05"
11	06'03"	01:10'08"
12	06'04"	01:16'12"
13	06'32"	01:22'44"
14	06'39"	01:29'23"
15	07'13"	01:36'36"
16	06'34"	01:43'10"
17	06'40"	01:49'50"
18	06'24"	01:56'14"
19	06'52"	02:03'06"
20	07'19"	02:10'25"
21	07'51"	02:18'16"
22	07'10"	02:25'26"
23	05'35"	02:31'01"
24	05'36"	02:36'37"
25	05'42"	02:42'19"
26	06'24"	02:48'43"
27	05'46"	02:54'29"
28	06'29"	03:00'58"
29	05'33"	03:06'31"
30	06'45"	03:13'16"
31	06'04"	03:19'20"
32	06'32"	03:25'52"
33	06'12"	03:32'04"
34	08'11"	03:40'15"
35	10'34"	03:50'49"
36	07'33"	03:58'22"
37	07'40"	04:06'02"
38	07'35"	04:13'37"
39	07'36"	04:21'13"
40	07'48"	04:29'01"
41	05'32"	04:34'33"
42	05'27"	04:40'00"
42.4	05'58"	04:42'25"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km