Miles 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Miles 新北市
ID 1739

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半馬 | 02:38:52 | 07:31/km | 第42半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:38:52
總名次	218 / 296
分組名次	45 / 60
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:37'28" (+05'24")

15 km

(01:49'58")

00:40'26" (+08'22")

01:23'02" (+13'30")

20 km

(02:32'34")

00:42'36" (+10'32")

Finish

(02:38:52)

日期: 2023-04-30 06:50 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'03"

(32'03")

06'24"

5000 / 5000

2

37'27"

(01:09'30")

07'29" (+01'05")

5000 / 10000

3

40'25"

(01:49'56")

08'05" (+01'41")

5000 / 15000

4

42'36"

(02:32'33")

08'31" (+02'07")

5000 / 20000

5

06'19"

(02:38'52")

08'12" (+01'48")

769 / 20769

賽後評分: 天氣涼爽，7.5k處的折返點有威德能量凍飲可以拿~~讚\r\n賽後餐點比上周的國家地理好太多了\r\n報名費還比較便宜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kuan Jiang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'08"	00:12'10"
3	06'25"	00:18'35"
4	06'34"	00:25'09"
5	06'55"	00:32'04"
6	07'00"	00:39'04"
7	07'15"	00:46'19"
8	07'37"	00:53'56"
9	07'54"	01:01'50"
10	07'42"	01:09'32"
11	08'22"	01:17'54"
12	07'49"	01:25'43"
13	08'20"	01:34'03"
14	08'21"	01:42'24"
15	07'34"	01:49'58"
16	08'11"	01:58'09"
17	08'12"	02:06'21"
18	08'38"	02:14'59"
19	09'00"	02:23'59"
20	08'35"	02:32'34"
20.8	08'12"	02:38'53"

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