陳小山（河馬跑不快） 2016/01/24 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

半馬 | 01:45:45 | 05:00/km | 第21半馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:45:45
總名次	60 / 1965
分組名次	21 / 484
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'18")

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'18"

15 km

(01:14'00")

00:25'06" (+00'48")

00:50'54" (+02'00")

20 km

(01:39'48")

00:25'48" (+01'30")

Finish

(01:45:45)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 243 m - 卡路里: 1666 Cal - 總步數: 20798 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'34"

(02'34")

05'03" (+00'46")

507 / 507

207 / 95

02'30"

(05'04")

04'59" (+00'42")

500 / 1007

205 / 97

02'27"

(07'31")

04'50" (+00'33")

505 / 1513

206 / 99

02'26"

(09'57")

04'46" (+00'29")

509 / 2022

204 / 102

02'30"

(12'27")

04'59" (+00'42")

501 / 2524

204 / 98

展開計圈分析

02'29"

(14'56")

04'51" (+00'34")

510 / 3034

202 / 101

02'18"

(17'14")

04'35" (+00'18")

501 / 3535

204 / 106

02'26"

(19'40")

04'52" (+00'35")

500 / 4035

201 / 102

02'26"

(22'06")

04'49" (+00'32")

504 / 4540

202 / 102

02'30"

(24'36")

04'57" (+00'40")

504 / 5045

200 / 100

02'33"

(27'09")

05'05" (+00'48")

500 / 5546

195 / 100

02'42"

(29'51")

05'20" (+01'03")

504 / 6050

197 / 94

02'41"

(32'32")

05'20" (+01'03")

502 / 6553

198 / 94

02'24"

(34'56")

04'45" (+00'28")

504 / 7058

201 / 104

02'27"

(37'23")

04'48" (+00'31")

508 / 7567

201 / 103

02'14"

(39'37")

04'23" (+00'06")

508 / 8076

200 / 113

02'29"

(42'06")

04'56" (+00'39")

501 / 8578

192 / 104

02'20"

(44'26")

04'34" (+00'17")

509 / 9087

201 / 108

02'12"

(46'38")

04'20" (+00'03")

507 / 9594

205 / 112

02'19"

(48'57")

04'34" (+00'17")

506 / 10101

202 / 107

02'20"

(51'17")

04'36" (+00'19")

506 / 10607

199 / 108

02'18"

(53'35")

04'31" (+00'14")

509 / 11117

203 / 108

02'27"

(56'02")

04'54" (+00'37")

500 / 11617

195 / 104

02'26"

(58'28")

04'47" (+00'30")

507 / 12124

200 / 103

02'27"

(01:00'55")

04'52" (+00'35")

503 / 12627

200 / 102

02'27"

(01:03'22")

04'52" (+00'35")

503 / 13131

200 / 102

02'56"

(01:06'18")

05'50" (+01'33")

502 / 13633

189 / 90

02'42"

(01:09'00")

05'20" (+01'03")

505 / 14139

179 / 104

02'30"

(01:11'30")

04'59" (+00'42")

501 / 14640

200 / 100

02'33"

(01:14'03")

05'05" (+00'48")

500 / 15141

200 / 98

02'38"

(01:16'41")

05'14" (+00'57")

502 / 15643

195 / 97

02'20"

(01:19'01")

04'37" (+00'20")

504 / 16148

198 / 109

02'17"

(01:21'18")

04'29" (+00'12")

508 / 16657

204 / 109

02'19"

(01:23'37")

04'35" (+00'18")

503 / 17161

199 / 109

02'30"

(01:26'07")

04'56" (+00'39")

506 / 17667

198 / 102

02'33"

(01:28'40")

05'03" (+00'46")

503 / 18171

197 / 99

02'54"

(01:31'34")

05'45" (+01'28")

503 / 18674

153 / 112

03'20"

(01:34'54")

06'38" (+02'21")

502 / 19176

126 / 119

02'33"

(01:37'27")

05'03" (+00'46")

504 / 19681

200 / 99

02'24"

(01:39'51")

04'46" (+00'29")

502 / 20183

200 / 104

02'43"

(01:42'34")

05'24" (+01'07")

502 / 20685

196 / 94

02'09"

(01:44'43")

04'17"

500 / 21186

207 / 112

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

Hannah(正賢) 和薛武忠說推

留言

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

Hannah(正賢) 和薛武忠說推

留言

一年來第一次穿跑鞋跑馬而且跑完沒有腳趾黑青，天氣太冷了腳一直都沒熱起來，這是我跑過最冷的賽事了

賽前宣言: 再次挑戰這次要破百

1月累積里程 : 247.63 km

亞瑟士虎走累積 : 229.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 吳忠興和其他 45 人說推

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觀看另 7 則留言

Liu 恭賀勇腳高速完賽～粉讚
注意保暖^_^

2016-01-24 13:06 ·

1 個人推

劉靜嶽先把傷養好,免得有後遺症！

2016-01-24 13:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	04'47"	00:19'40"
5	04'56"	00:24'36"
6	05'15"	00:29'51"
7	05'05"	00:34'56"
8	04'38"	00:39'34"
9	04'49"	00:44'23"
10	04'31"	00:48'54"
11	04'38"	00:53'32"
12	04'53"	00:58'25"
13	04'54"	01:03'19"
14	05'38"	01:08'57"
15	05'03"	01:14'00"
16	04'59"	01:18'59"
17	04'35"	01:23'34"
18	05'03"	01:28'37"
19	06'14"	01:34'51"
20	04'57"	01:39'48"
21	04'51"	01:44'39"
21.3	06'11"	01:46'23"