郭定川 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川台中
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全馬 | 04:45:06 | 06:45/km | 第34馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:45:06
總名次	385 / 1794
分組名次	27 / 149
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:31'05" (+02'23")

15 km

(01:30'06")

00:30'19" (+01'37")

01:00'55" (+01'08")

20 km

(02:00'42")

00:30'36" (+01'54")

25 km

(02:33'15")

00:32'33" (+03'51")

01:08'32" (+08'45")

30 km

(03:09'14")

00:35'59" (+07'17")

35 km

(03:49'06")

00:39'52" (+11'10")

01:14'17" (+14'30")

40 km

(04:23'31")

00:34'25" (+05'43")

Finish

(04:45:06)

日期: 2016-01-31 06:01 - 總爬升: 617 m - 卡路里: 3698 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

賽前宣言: 加油!

1月累積里程 : 180.97 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳進烘, 陳信安和其他 4 人說推

·

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 08:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'31"	00:12'07"
3	05'21"	00:17'28"
4	05'33"	00:23'01"
5	05'41"	00:28'42"
6	05'58"	00:34'40"
7	05'25"	00:40'05"
8	05'19"	00:45'24"
9	05'41"	00:51'05"
10	08'42"	00:59'47"
11	05'03"	01:04'50"
12	04'46"	01:09'36"
13	05'05"	01:14'41"
14	07'19"	01:22'00"
15	08'06"	01:30'06"
16	08'36"	01:38'42"
17	04'54"	01:43'36"
18	05'23"	01:48'59"
19	05'30"	01:54'29"
20	06'13"	02:00'42"
21	06'33"	02:07'15"
22	05'44"	02:12'59"
23	07'09"	02:20'08"
24	05'42"	02:25'50"
25	07'25"	02:33'15"
26	05'54"	02:39'09"
27	09'08"	02:48'17"
28	06'29"	02:54'46"
29	06'59"	03:01'45"
30	07'29"	03:09'14"
31	08'26"	03:17'40"
32	07'02"	03:24'42"
33	08'29"	03:33'11"
34	08'16"	03:41'27"
35	07'39"	03:49'06"
36	06'28"	03:55'34"
37	06'02"	04:01'36"
38	08'29"	04:10'05"
39	07'14"	04:17'19"
40	06'12"	04:23'31"
41	08'07"	04:31'38"
42	07'25"	04:39'03"
43	06'06"	04:45'09"
42.8	-5'-29"	04:46'12"

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